秋天养生有五怕

秋天养生有五怕，做错疾病找上门！用对三个食疗方，轻松赶走“秋燥”！

中医养生 2022-09-24 09:00 发表于云南       土豆微信         

最近天黑得越来越早，也越来越凉爽，这其实也在提醒大家，秋天已经悄悄来了……

随着秋天的到来，它的气候特点就是一个大写加粗体的——燥！

“秋燥”伤人出现

口干、唇干、鼻干、咽干等症状，再加上温差将逐渐加大，从而步入深秋人体很容易遭受各种疾病侵袭！

进入秋天当心5种疾病高发：

1

关节炎

进入秋季，一方面暑湿蒸腾，另一方面又寒意袭人，极易发生外寒内湿的关节痛症。

因此患者应注意防寒保暖，尤其是大汗后不宜立即接触冷水或用冷水洗澡。

2

皮肤感染

秋季皮肤易被病源寄生虫和蚊虫叮咬，出现红肿且奇痒，搔抓后可继发细菌感染，出现脓疱疮(疹)等。

所以被蚊虫叮咬之后切不可抓搔，可涂抹风油精、清凉油消肿止痒。 

3

过敏性疾病

秋季气候干燥，空气中过敏物较多，这也是诱发过敏性鼻炎、过敏咳嗽的病因之一，应避免与过敏原接触。

另外良好情绪能增强机体免疫力和抵抗力，还要注意改善居室环境，空气要流通，没有烟尘污染。 

4

肺炎、秋燥

入秋时节，因湿度降低而出现秋燥，而秋燥对人体危害最大的部位是肺部，表现为咽干口燥、鼻炎鼻痒、便秘等。

饮食方面应少吃辛辣食物，多吃养阴润肺的食物，如梨、萝卜等。

5

感冒

秋季气候忽热忽凉，是伤风感冒的多发季节。

因此，要遵循“耐寒锻炼从初秋开始”的规律，注意随天气变化及时增减衣服，运动锻炼对增强体质、减少感冒也很有帮助。

6

胃肠道疾病

秋天气候转凉，人们的食欲随之旺盛，使胃肠功能的负担加重，导致胃病的复发。

此类病人除了注意保暖之外，应当进行体育锻炼，少吃多餐，定时定量，戒烟禁酒，以增强胃肠的适应力。

秋天养生有五怕

快看看你中了几个：

1

怕睡的少

暑后入秋，燥热耗气伤阴，容易让人因气虚而出现四肢无力、神疲懒言。

因此，处暑就该改变晚睡的习惯，尽量争取每天多睡一个小时，提前进入防秋乏的“备战”状态。

2

怕腹部受寒

大家都知道寒从脚下生、养生先养脚的道理，却较少注意到肚脐也很容易受寒。肚脐部位的表皮最薄，寒气最容易穿透弥散。

初秋虽然不冷，但昼夜温差开始变大，所以夜寝应关好门窗，腹部盖薄被，注意胃部保暖，保护身体阳气。

3

怕开窗少

初秋气温已经转凉，这时候应该确保室内通风，白天只要室内温度不高就不宜开空调，尽量开窗使空气流动，让秋风涤荡暑期热潮留在房内的湿浊之气。

4

怕贴秋膘

进入初秋，夏天里比较差的食欲逐渐好转，人们开始主动或被动地贴秋膘（增肥），以便为应对秋冬的寒冷储存能量。

但是，刚刚入秋的这段时间，由于经历夏天的炎热，此时人的胃肠功能较弱，太多的肉类等高蛋白食品会加重肠胃负担，影响胃肠功能。

5

怕过量运动

初秋后天气转凉，空调房宅了一个夏天，忍不住跑出去运动。适量运动本是好事，可以促进血液循环、加快新陈代谢。

但如果过量运动，尤其是剧烈运动，是伤身的。春生夏长秋收冬藏，秋天本该收敛阳气了，过量运动却会消耗阳气。

秋天润燥止咳食疗方

1

贝母秋梨汤：化痰止咳

材料：川贝母粉3克，鸭梨1个，冰糖10克。

做法：将鸭梨洗净从上三分之一处切开，挖去梨核，使梨呈内空的小碗型，放入蒸碗；

把川贝母粉倒入梨中；把梨上部盖好，用牙签固定，在蒸碗中加入少许水和冰糖，隔水蒸约40分钟即可。

用法：吃梨喝汤，每日1次。

功效：润燥化痰、清肺止咳。

宜：适合反复咳嗽、久咳不止、肺燥咳嗽有痰或痰少黏滞、气喘者。

忌：阳虚、脾胃虚寒、有寒痰、湿痰者慎用。

2

五汁饮：润肺生津

原料：梨1000g，鲜藕500g，鲜麦冬500g，荸荠500g，鲜芦根100g

做法：

①把原料洗净，梨和鲜藕切成块；

②梨、荸荠和藕先榨成汁，然后取麦冬和鲜芦根煮水；

③将鲜芦根和麦冬煮好的约50毫升左右的水和水果的鲜榨汁混合在一起，甘美的五汁饮就做好了。

用法：每日一杯，连用一周

功效：甘寒救液，润肺生津，缓解口渴咽干症状。

禁忌：五汁饮中梨的含糖量很高，如果有糖尿病的病人，就要把梨去掉，变成四汁饮。

3

杏梨汤：润肺止咳

材料：苦杏仁10克，大鸭梨1个，冰糖20克。

做法：

①鸭梨洗净，不去皮，只去核，切块。 

②苦杏仁、梨块一起放入锅中，加适量水，煮30分钟，放入冰糖，续煮10分钟即成。

用法：每日1剂，可分数次饮服。

功效：润肺止咳。

宜：适合肺燥、肺热所致的咳嗽痰少而黏、咳痰不爽、口鼻咽喉干燥、口渴者。

忌：寒咳、虚咳者及脾胃虚寒、泄泻者不宜。（注，苦杏仁有小毒，一次用量不宜超过10粒，务必煮熟后食用。）

以上仅供参考，请在医师的指导下调理。

审核：卢药师

编辑：三七小妹