|
第一、猪肉 猪肉大家应该都不陌生，因为它在我们生活中是特别常见的，猪肉可以增强体质，还可以补铁，不过猪肉里的肥肉脂肪过高，如果你是属于易胖体质的那么你要少吃肥肉，而廋肉铁元素多，大家可以多吃。 小谈推荐吃法；回锅肉 食材：五花肉1块，葱姜蒜，酱油，味极鲜，白糖，醋，鸡精味精，青辣椒1个，洋葱1个。 做法：1.将五花肉清洗干净，放锅里开大火煮到8成熟。，用筷子可以戳穿即可捞出。 2. 捞出猪肉放凉备用，准备配菜，葱姜蒜切好，青辣椒和洋葱也切好煮好的五花肉切片。 3. 起锅烧油，{油只需要放一点就可以}放进五花肉爆炒，炒出里面的油加入白糖，加入一点酱油上色，然后再加上葱姜蒜和其它备好的配料，把火开到最大翻炒。 4. 加入适量的盐，味精鸡精再加入味极鲜再炒一分钟后即可出锅。 第二、鱼肉 大家都知道鱼肉本身含有丰富的蛋白质，鱼肉吃多了也不会长胖，所以鱼肉也是适合男人吃的一种肉类食物。而鱼肉最好吃的方法就是煮，或者清蒸。 小谈推荐吃法：清蒸鲈鱼 食材：鲈鱼一条，葱姜蒜，蒸鱼油，醋，味极鲜，鸡精，味精，盐 做法：1.清洗鲈鱼，去鳞片和内脏，洗好后在鱼背上划几刀 2. 鱼肚子加入葱段，姜片，鱼身上涂抹一点盐，腌制一会儿 3. 锅里烧水，把鲈鱼放在鱼碟中放进锅里清蒸，开大火蒸15分钟即可拿出来 4. 准备调味汁，葱姜蒜切碎，倒入多量的食用油，放锅里爆炒出香味，倒入碗里加入盐味精鸡精，醋，味极鲜搅拌均匀泼在鱼的身上即可。一道香气扑鼻的蒸鲈鱼就完成啦！ 第三、泥鳅 泥鳅是男人最滋补的一种食物，生活当中适当吃一些可以增强体质，补肾强壮身体。泥鳅可以炒，也可以做汤，如果你想泥鳅本身的营养不流失的话，最好的做法是来煲汤。 小谈推荐做法：泥鳅豆腐西红柿汤 食材：泥鳅适量，豆腐一小块，西红柿1个，胡椒粉，盐味精 做法：1.洗干净泥鳅，去头去内脏，加入食盐放水里浸泡一会儿，可以去腥，去粘滑 2. 西红柿去皮，切块，豆腐切块，准备葱姜。 3. 起锅烧油，加入葱姜爆炒至出香味，再倒入沥水后的泥鳅，翻炒至泥鳅变色，加入温水开大火闷一会等水沸腾后加入西红柿和豆腐，然后开到中火来煮 4. 等到食材煮熟后起锅前加入盐，味精，胡椒粉，一点香油即可出锅。切记：最好是放砂锅中煲汤最入味哦。 第四、鸽子肉 俗话说得好，1鸽胜9鸡。鸽子又称“白凤”你别看鸽子小小的没啥好吃，它的营养多过于很多补品，而且鸽子蛋营养价值也很高，所以在日常生活中如果条件允许的家庭可以十来天炖只小鸽子来补一补。 小谈推荐吃法：鸽子汤 食材：鸽子一只，枸杞，红枣，胡椒粉，鸽子蛋 做法：1.清洗鸽子，去除内脏不用切块，直接整只炖汤 2. 炖锅里加入清水，放进鸽子，水要漫过鸽子，大火来炖 3. 鸽子蛋清洗一下，等汤煮沸后加入鸽子蛋，红枣几颗，枸杞十来颗继续炖 4. 炖到食材煮烂，起锅前加入盐，鸡精，胡椒粉葱花闷一分钟即可出锅。 |
|
|
