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中老年人群每日元素钙的摄入量应该在1000-1200mg,其中碳酸钙含钙量高,吸收率高,易溶于胃酸,补钙效果最好。
在钙剂的选择中应该考虑到钙元素的含量、安全性和有效性,在所有的钙剂中碳酸钙具有明显的优势,但是它也有常见的不良反应,主要是上腹不适和便秘,充足的钙摄入对获得理想的骨峰值、减缓骨丢失、改善骨矿化和维护骨骼健康是有益的。
目前的营养调查显示我国居民每日的膳食约摄入元素钙400mg,如果根据应该摄入的1000-1200mg,还需要补充元素钙约500-600mg/d。
来自: 数字人生6688 > 《待整理文件夹》
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