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一、仰卧式 仰面向上，卧床面睡，两脚左右自然分开，两手心向下，闭目，自然呼吸，两手下各拿一玉石球或花椒木，练睡功时，意想两手下之物，别无它想。收功时可去掉手下之物，侧身而睡。 玉石为凉性物可泄火，花椒木为热性可补阳，据疾自选;肝病可选松木，心病可选桐木，脾病可选柳木，肺病可选杨木，肾病可选柏木。 二、侧卧式 身体面右侧而卧，两腿血海穴相贴，下腿略直， 右手在脸侧，左手在下阴处。闭目静卧听息，意想自己似在一荷叶中静卧，似一静卧之龙，周身毛孔似灵猫之感，遂有翻江倒海之意。 三、随息式 仰面向上，卧床而睡，两脚左右自然分开，两手重叠于小腹下丹田上，闭目，松静自然，清心寡欲。以鼻吸气送人肺，当吸满时送人胃，中腹膨起，再送人小腹下丹田，小腹膨起，片刻再意想从两脚心涌泉穴呼出。意念呼吸24次，静卧片刻，侧身而眠。 四、收腹止痛式 仰面向上，平卧床上，闭目，人静片刻，吸气人腹，闭气片刻，同时收腹肌，慢慢再以鼻呼气，共24次，静躺片刻，侧身休息. 作用：收腹可使内脏在入静后收缩拉伸，体内五脏六腑起到内部按摩的功效，并增强腹肌，可使气血畅旺，对疾病的发生点有冲击开放作用，使疼痛点得以消散。 五、毛孔感应法 仰面向上，平卧床上，手在休侧，两手心向下，闭目人静片刻，意想下丹田处，从天边，通过周身毛孔吸气到下丹田，再从下丹田呼气，通过周身毛孔外放到天边。一吸一呼为一息，共24次，静卧片刻，侧身休息。 作用：肺朝百脉，周身毛孔为人体经络， 是第二大呼吸器，对身体的排泄起疏通作用。打开毛孔，对修炼内功中神的应用及武术应用听劲的提高有重要的意义，并可使人与宇宙对应，形成天、地、人三才立志，心胸宽广，情操改善。 |
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