       改变自己内耗的状态|||🌈没有目标容易放弃？ 纠结拖延内心戏特别多？ 总是喜欢过度的去解读身边人的行为和看法？ 以上的现象都代表着一种内耗的状态 🌟什么是内耗呢？就是一种近似于反覆的自我消耗 这些对于我们的身心都是有害的 改变这些并不难，你可以掌握以下这几个简单的思维方式 1⃣️把自己和他人的事分离看待 《被讨厌的勇气》中有提到一个名词课题分离 想要解决自己人际关系的矛盾和烦恼 就要分清什么是自己的课题、什么是别人的课题 你要在心里面清晰的分出一条分界线 别人怎么对你、别人做什么都是他们的事 我们没有必要干涉与介入 当你能够做到课题分离，忠于自己的感受 而摆脱他人的期待，就已经做到反内耗的第一步 2⃣️小孩子才看对错，成年人只讲利弊 这个世界不是非黑即白的，立场不同利益点不同 看到的对错自然也不同 遇到一些让你难过或者纠结抉择的时候 只需要想一想怎么做对自己才是最好的 3⃣️不要高估自己，承认自己是个普通人 很多人觉得累是因为一开始把目标订的太高 每次都是呼声越高放弃越快， 当你对自己的认识足够清晰 你就能更客观地看待目标的设定 以我来说「我是一个有惰性的普通人」 所以在订定目标时，会将目标拆解成一个个小目标 4⃣️ 丢掉定型心态，捡起成长型思维 面对一些暂时看起来结果不好的事情 不是去想我失去了什么，而是我从中得到了什么 我们没有优渥的出生、没有在温室里被庇护着长大 但是挫折、失败、受伤 练就了我们更好的心智和独立生存的能力 🌟他们让你的灵魂变得更坚毅、更有力 #心理学 #心理成长计划 #内耗 #情绪管理#2 |
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