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海蓝幸福家2022年第135篇践行故事 --------------------
一早，老公说要去爬山，我说：“好，但是要先遛狗。” 遛狗回来，老公做好早饭，催促我吃，这时我已经被催得心慌，情绪已经亮黄灯了。 我说，出门前还要先喂狗。 他去喂了小狗，然后又升级催促，开始大声抱怨：“现在不出门，开车到那里要一个小时，天气显示今天炎热，再不出发中午会很热，我早就煮好早餐了，你遛狗那么久……” 我的身体紧绷，我有点心慌，有些焦虑、愤怒与烦躁。 我心想，又那么着急了，一直催促着别人。 我对老公说：“我被你催促的很不舒服，心慌，焦虑，能不能不再这样催、这样着急？我们出门爬山不就为了放松吗？现在不但没有放松，还很紧张，比不出门还难受。” 老公说：“我一早就在等你，你也没有把要出门的事放在心上，我是为了你说要泡脚，所以去爬马峦山，因为这里有瀑布。” 他的脸铁青，口气不耐烦。 我的情绪已经升级为八分了，快要落入红灯区，我暂停不再说话。
出门后，他开车，我播放音乐后，闭上眼睛，深呼吸，安抚胸口心慌处，说：“允许这时你就是那么心慌，我在这里陪伴着你……”然后透过呼吸，把负担呼出身体之外。 神奇的是，心慌慢慢缓和了，接下来我感到胃紧缩、腹胀，我抚摸着自己的胃，对胃说：“对不起，请原谅我，你又为我受过了，谢谢你的承担，我很心疼你，我在这里陪伴着你。”接着我的胃也放松了。 我问自己，为什么我会被激发？ 是老公催促的态度及大声，仿佛看见父亲的脸，铁青愤怒着急的脸，伴随着大声的斥责，马上我就变成了不知所措、战战兢兢害怕的小女孩。 看到这里，我更加理解自己，安抚着内在受委屈的小女孩，对她说： “我知道你特别害怕，只要父亲不高兴，仿佛你的世界也变成黑暗，战战兢兢的。我是长大后的你，我在这里陪伴着你，现在你有许多资源，不是无能为力，你也可以去表达，任何你想做的事情都可以。” 安抚自己后，我开始换位思考。 老公一大早做饭，安排行程，忙前忙后。 我们并没有沟通确定的时间，但以他的角度，他认为我应该知道早走，这中间是错位的。 他自我要求非常高，而且希望说到做到，工作最近压力巨大，遇到不如意就是对抗催促，这也非常正常。 想到这里，我的情绪已经下降为两分了，我睁开了双眼，但是似乎还无法主动沟通，我也允许自己尊重自己的意愿。
车子到达目的地后，老公主动说了他的委屈。 但是我感到了被指责，我对他说：“被催促时，许多人都跟我一样有不舒服的感觉，我之所以也觉得委屈与心慌，是因为我想到了小时候爸爸铁青着脸大声吼叫催促，其实我很害怕。” 老公说：“不要什么事情都说是以前，我们要往前看，过去已经过去。“ 我：“我连结到过去，不是为了抱怨，是为了看到事情的源头，不是因为你的原因，我现在也更理解自己，接纳自己了，情绪也快没有了。我知道你着急，就算玩，你也要使命必达，但我确实和你不一样。” 此处为自己点赞，以前他这样说，我会退缩；现在，我能表达出自己的想法及意愿。 然后，我们两个都静默了。 最后，我决定：都已经来了，不去爬山不就亏了吗？大自然会让我们心情更好。 于是，我们出发爬山，他拉着我往上爬，路上有许多人气喘吁吁爬不动，看见我有人拉，对我说：你好幸福喔！ 我说：是啊，眼前这个男人对我很好呢！” 爬到山顶，来到了瀑布前，微风轻轻吹着瀑布的水珠弥漫在空气中，顿时整个人感到放松，享受着大自然的馈赠。 脱了鞋子，把脚放入水中，哇，凉爽的感觉从脚底传递到全身，身体舒适放松，感觉愉悦。 我和老公的不愉快也烟消云散了 坐在瀑布前静观，我的身体变得轻盈，像是彩色泡泡在空中飘荡，我的愤怒、心慌、害怕都随着溪流留到了宽广包容的大海。 我喜欢这样智慧、张弛有度、稳定的自己。 作者：王筱玲（海蓝幸福家践行生） |
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