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备孕期间运动可以保持女性体力和精力充沛，有助于精神放松，而且备孕期间运动能增强体质。  备孕期间适合做一些有氧运动，比如散步、瑜伽、慢跑、普拉提。很多女性为了健康，每天都有做1-2个小时的运动，比如跳绳，比如跳舞。她们担心这些强度大的运动会影响受jing卵着床，不得不停止运动。其实，适当的运动是不会影响受jing卵着床的，运动一般建议30分钟左右。 备孕期间适合做的运动一：走路、慢跑、快步走。这是一个最简单却很有效果的方法，人人都能做到。因为走路作为一种运动方式，对孕力的保持和提高非常有益。 备孕期间适合做的运动二：瑜伽瑜伽的重点在身心的平衡，所以进行瑜伽的练习可以消除浮躁紧张的情绪。其次，练习瑜伽可以增强肌肉的张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。 |
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