季羡林一身“毛病”，却有98岁高龄，他的养生秘诀只有9个字

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国学大师季羡林先生简介

国学大师季羡林：患两种癌
却活到了98岁秘诀仅有9个字

我国著名的国学大师季羡林，生于1911年，2009年去世，享年98岁，这个年龄算是非常高寿了。

能活到这么高寿的年龄，很多人肯定认为季羡林大师的身体一定很好，但其实老年人有的慢性健康问题，他都有。

1995年，已经84岁的季羡林本该在这个年纪颐养晚年，却出乎大家意料地创造了一个写作高峰，他每天都要往返于家庭和图书馆之间，风雨无阻。

他每天四点半就起床写作，半夜才休息，每日如此往复。这样的作息年轻人都会吃不消，那么他是如何获得长寿的呢？其实对于养生，季羡林有自己一套独特的见解。

季羡林在89岁的时候，写了《老年十忌》，深刻探讨了老年人如何面对年龄，如何健康长寿的话题。并且他还自创了“三个三”长寿法，我们一起来看看！

三不：不锻炼、不挑食、不嘀咕

不锻炼

季老说得不锻炼，不是让大家不去运动，而是反对老年人过度的运动。季老说道：“如果一个人望长寿如大旱之望云霓，而又绝对相信体育锻炼，那么此人的心态恐怕有点失常。”

季老觉得每天花很多时间去锻炼，一来很辛苦，不适合老年人，二来也会很浪费时间，有锻炼的时间可以做多少有意义的事情。

同时，他还举了自己身边朋友的例子，他的两个朋友都非常喜爱锻炼，每天锻炼身体的时间至少要花两个小时，但结果是一个朋友早他而去，另一个朋友最后卧病在床。

因此他认为，对于运动要顺其自然，不要刻意苛求，更不要以此来束缚自己，不顾自身的条件过度运动，把健身和健康长寿画上等号。

不挑食

很多老人因为年纪大了，这不敢吃那不敢吃，例如蛋黄胆固醇高不能吃，水果含糖量高不能吃。季老认为我们不能让饮食拿捏了，这反而本末倒置了。

饮食是为了人而服务的。他对于饮食的态度是，不挑食，他觉得好吃的东西他就吃，不好吃的东西就少吃，但是吃任何东西都不能过量，例如一天吃一个鸡蛋，就很好，如果一天吃两三个，三四个就不合理了。

季老是想吃什么就吃什么，平时以素食为主，有时吃点牛羊肉，没有忌口，也不挑食。

不嘀咕

想要健康长寿，心态平和也非常重要。季老所说的不嘀咕指的是心中没有什么想不开的事情，也不会为了任何事情而变成郁郁寡欢，愁眉不展。

老年人一定要有乐观的心态，季老认为，人要处理好自己与大自然的关系，人与人的关系，以及人与自己的关系，这样才能心态平和，免除烦恼。

三上：会上、飞机上、路上

季老一生都非常珍惜时间，他觉得人活在世上就要不断地创造自身的价值，我们一般工作都是在办公室或是在图书馆、课堂上，但是季老很多的著作却都是在会上、飞机上、路上完成的。

会上是指在开会时，季老如果提前到了就会在空闲的时间来工作，路上或是飞机上，他也会进行大量的创作，时间是挤出来的，这是一种珍惜时间的表现，也是一种养生。

因为人脑在60岁之后就开始逐渐萎缩，脑细胞会大量死亡，但是也会有新生的脑细胞，如果老年人坚持用脑，新生的脑细胞也足够老年人使用的，老年人的大脑只有不停的动，才能保证人体的新陈代谢，才能保持青春状态。

三余：开会之余
看书之余、散步之余

季老会在开会之余来看书，在看书之余来散步，在散步之余在思考，这其实是一种很好的养生和锻炼的方式。

其实总结起来就是，不要让自己闲下来，要保持活力，保持运动，身体运动的时候，大脑也要运动。