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我们传统戏曲的练习方法,有练气,喊嗓,调嗓三个步骤。这三个步骤,是基本工,各剧种各行都可以用。 无论练什么,都要求我们有一定的姿势。练嗓时要站着,身体挺直,两肩稍稍向后;头要摆正，两眼注视正前方。因为这些部位的正确姿势,不仅使我们在舞台上的形象好看,同时也使气息出来得顺畅,并使发声器官得到正确的位置,这对于唱都有很大的好处。 练气(呼吸)——这个练习之所以重要，因为声音要靠气息来支持,声音的强弱也要靠气息来控制。歌唱的好坏,很大部分决定于气息的运用是否正确。我们传统中的使用“丹田”,就是一种正确的运用呼吸的方法，要学会它。 吸气时，用鼻吸入(唱时有时是鼻和口同时吸，但练可以用鼻练)。我们可以用闻花香的感觉或者叹气以前吸气的感觉等来进行练习,将气吸得深,吸得饱满,这时我们感到胸部稍稍有些向上挺起,两肋撑着，肚脐以上胸以下的一圈都感到充满着气息。注意不要使肩膀耸起来。 气吸入后,将它保持住,然后利用丹田(丹田位于腹部,约脐下三个横指处)的力量,将腹部稍稍向里收缩。向外呵气“哈——”到气完了为止;然后再吸再呼如此反复练习。腹部收缩就是利用丹田收缩的力量，将气托住,也就是将气提起来。 哈气时,注意要将气慢慢放出,不能一下就全部呼出，要练习以丹田做我们气息的控制点，使气息出来得平稳,同时也要练习将胸部保持它吸气时的高度(自然我们会发现两肋也同样支撑着),不要松劲，除非是换气以前才可且松下来,但随着吸气马上又要恢复原来的状态。 练习时,每一次必须有所准备,可以先练慢吸慢呼,到比校熟练,几乎已经习惯于这样一种呼吸法了,就可以练习快吸慢呼,因为我们在演唱时,没有时间来等待我们慢慢做好了正确的呼吸才唱,所以要养成一吸就对的习惯。以后也可以练习快吸快呼,它更能使我们体会丹田如何运动。 呼气时可以做吹灰的练习或吸烟后吐烟的练习。 此外还可以练习数数。将气吸好后,提起来,以一数起,一二三四五六……到气完为止,看看能数多少。做这个练习可以看见我们的数字是逐渐向上增加的;因为由于练习,一方面我们储蓄的气增多了，另一方面却使我们学会了节省用气,加强我们对气息的控制。同时数的快,字的变化多,也可以训练我们口腔的灵活。 传统中有用“金葫芦，银葫芦,一口气数不完二十四个葫芦。一个葫芦,两个葫芦……”及用拗口令来练的。 京剧青衣还练习用舌头打“得儿——”,一口气从低音起一直往上打,这个练习需要将舌头放松,才能打得了,但也需要气息一直持续着,才能发得出来。这是练气和舌头灵活的一种方法,也可以供其它剧种参考。 我们传统训练中有在腰部扎上宽的板带，它一方面是为着练功用,但一方面也是使我们唱时能将气托住;粤剧的传统训练方法中有以杆子的一端顶在地上,另一端顶在小腹上的方法。这些方法,都可以使我们将气托起来,并感到丹田部位的活动(收缩)对于唱的作用,使声音感到由腹部发出,而不是由喉头喊出的。不过这样的练习除开板带仍然可以用外(因为练功时板带是必需的,同时很多演员平时也扎着),还可以用闻香、吹灰等的感觉来练习,其它如用杆子的办法就不一定再采用了。 传统中对于气的练习看得非常重要，传统方法有数九天到城墙边，站在距离墙半尺到一尺的地方,对着墙一口一口的哈气,腹内的热气哈到墙上遇到冬天户外的冷空气而在墙上凝成了薄冰。传统中老的说法叫：“冷气换热气”或“浊气换清气”。意即将身体内部的气息呼出,再另外吸入外面的新鲜空气。这个方法对于练气是很好的。但是，我们不仅要在冬天练，也要在春夏秋等季不间断的练习;同时冬天户外练习很容易引起感冒，因此我们只要理解这些方法的精神实质，在院内或室内练习就可以了。 传统戏曲很注意早起到河边或空旷的地方去溜弯(散步)，看起来这好象是一件很细小的事,而且跟唱没有多大关系。实际上它对演员的唱却有很大的帮助。因为每天早起到空气好的地方去走走,呼吸呼吸新鲜空气，往往会使我们的体格健壮,精神振发,这对于一个演员说来，也是很重要的。 我们研究了一些演员的唱,感到他们没有很好的掌握我们传统的练气方法。很多演员唱时胸部塌下去,腹部却鼓起来，这样就不是将气提起来唱,使声音用气来支持,而是逼紧喉咙,形成脖子部分的肌肉过分紧张。因此我们一定要加强气的练习,掌握正确的用气的方法。 我们这里谈到的只是基本的练气方法。至于传统演唱中的很多种气口，如大换气、小换气、偷气等,这都要根据我们唱的句子的长短及它表现的感情来灵活运用,在这方面我们传统唱法有很多宝贵的经验，但这是属于另一个问题了,因为这里只谈练气,就不多去谈它。 戏剧报 1957-01 |
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