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气血是生命之根本,四大耗费气血的事,必须要戒掉!

 黑扭 2022-09-26 发表于安徽

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大家都知道,从一个人的脸色方面就可以大致看出这个人的身体健康状况如何,而平时我们常说的脸色不好,其实也就是指一个人的气血不足。

气推动着血,如果身体的气血足,生命便会朝气蓬勃,由内而外的美丽。如果气血不足,生命看起来便会萎靡苍白不那么可爱。

而想要气血充足,除了补,先学会别损耗,别挥霍。聪明如你,避免这些,便会省下很多气血。

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运动能让气血通起来,特别是身体有湿气的人,出点汗,特别能把湿气带走。

但是,这只适合于阳气尚足但气血不畅之人,或为饮食厚腻,或为久坐不动,或为思虑过度,但绝不适合于气血大亏之人因为虚人阳气固摄的功能不足,运动后阳气耗散致气更虚。

另外运动属生发,应该是春夏白昼之事,而现在很多人都是晚上运动健身,看似弥补了白天的运动不足,其实违反了大自然“生长收藏”的规律只会让人的气血更受伤。

如果出现以下症状,证明你运动有问题了。

★  运动后感觉疲劳而不是轻松。

★ 月经迟来,量少。

★ 没有食欲,消化不良。

★ 情绪不稳,易冲动。

★ 失眠、多梦、嗜睡,醒来脑袋昏又沉。

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1.狼吞虎咽

吃饭速度过快,食物就没有唾液的包裹,大块地囤积在脾胃中,白白消耗身体的气血去消化他们。

2.重口味

越有味道的食物越是要消耗精气去运化。现代人尤其喜欢重口味,辛辣过多,耗气伤神。而吃粗茶淡饭越有味道,才是身体强健,元气足的表现。

3.不吃五谷

很多时候,我们最先舍弃的,往往是你最不该舍弃的东西。比如,五谷。「五谷为养」,最养精气神,也最养气血。

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不良情绪,对人体气血消耗是最大的。要知道,我们每个起心动念,谋虑也好,忧思也好,生气也好,烦恼也好,都在消耗气血。

现代人的问题是大脑用过度了。我们都知道,僧道修行之人多无病且高寿。和尚吃素,道士辟谷,从这一点就可以反证,世人靠吃补品吃营养去增长气血乃是迷途。

修行人修什么?修的是心,他们的法门说到底是静心的法门,六根清净,说到底是一个减字。

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现在人什么都讲快,成名要快,吃饭要快,坐车要快,说话要快……要知道,快就要剧烈的消耗能量,后果必定是死得也快。

但人类的趋势注定是会越来越快的,因为工具在发展、技术在发展。可我们的身体跟得上吗?我们的气血功能跟得上吗?

所以应该让自己静下来,慢下来,这才是一种蓄积能量的状态,才能够把气血养回来。

追求刺激也是消耗气血的。什么叫刺激?就是瞬间点燃能量,让自己兴奋起来。比方说,喜欢吃麻辣、打麻将、打游戏、炒股票、饮料喝冰的,这些做法都是日常寻求刺激的行为,极大地透支人体库存的元气。

熬夜是消耗气血的主因。这个大家听得非常多了,因为晚上主阴,白天主阳。血就是阴,晚上是养血的时候,你不睡,怎么可能不气血亏呢?晚上很疲倦的时候洗澡也是很耗气血的。

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中医认为,养足气血对人体健康至关重要,大体可通过五个步骤来调理,供大家参考。

1、调脾胃

脾胃是气血生化之源,《灵枢·决气》中有“中焦受气取汁,变化而赤,谓之血”之说,认为血液是通过脾胃运化生成的,脾有统摄血液的功能,所以治疗血证必须重视调理脾胃。

饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。

此外,推荐常做《八段锦》之“调理脾胃臂单举”

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这是《八段锦》的动作之一,功在强健脾胃,尤其适合焦虑、饮食不规律的人常常练习。

动作要领:站立,两脚分开,与肩同宽。右手翻掌上举,五指并拢,掌心向上,指尖向左,同时左手下按,掌心向下,指尖向前,拇指展开,仰头看右指尖片刻。

动作复原后,两手交替反复进行,反复多遍。

2、养肝血

肝藏血,主疏泄,调气机,有助脾胃运化,因此养肝血是调气血的根本

中医认为“肝郁则脾虚”,郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾,导致气血耗伤。此外,“人卧血归肝”,科学研究发现,人在睡眠时,进入肝脏的血流量是站立时的7倍。

因此,切忌生气、熬夜,也不要让身体过度劳累。

中医认为“久视伤血”,坐在电脑前工作时,应当特别注意眼睛的休息和保养,防止耗伤气血。

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搓手心,最简单实用的养血保肝法。

两手伸直,手心相对,上下搓,前后揉,然后两手做「负阴抱阳」的动作——右手包着左手。

早上做完之后,可以在中午11点到13点再进行练习,是最简单实用的养血保肝法。

从经络的角度来说,手掌心有心包经的劳宫穴,是主血的,手心搓热后就有活血的效果。

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此外,养肝还应注意少喝酒,平心静气。

3、远寒邪

“血得温则行,得寒则凝”,寒邪会让血液瘀滞,经络不畅,气血生化受阻,极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。

寒邪主要来自两方面:

一是受凉,如洗冷水澡、趟凉水、吹空调等;

二是从饮食中来,主要是进食冰凉的食物,如冷饮、冰镇水果等。

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4、适量运动

脾主肌肉,肌肉增长,脾胃功能才会跟着增长,这是人体自然之作为,药物的外力作用是没有这么大的效果的。

准确地讲是适度运动。运动过度,会适得其反,大汗出反而会消耗气血。

运动的最佳状态是运动到身上发热微汗出。另外,上午运动比下午好因为上午人体行阳经,顺应其生发;下午行阴经,主静,安静一点,阴血才蓄养。

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