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1、局部冷敷或抬高下肢 痛风发作时，用冷敷袋或冷毛巾敷在痛处约30分钟，可减轻局部炎症和疼痛。切勿使用热水泡脚或热敷。当温度升高时，会加重炎症反应和水肿，使疼痛更加剧烈。痛风发作时，会出现明显的水肿。这时可以抬高下肢，减轻水肿问题。睡觉时，采取头低脚高的姿势，在脚下放一个枕头，每次下床时减少站立时间。 . 2、学会转移注意力 痛风发作时，不能把所有的心思都集中在关节上，否则会越来越难受。您可以尝试转移注意力，例如看喜剧、听音乐或与朋友聊天。每天至少要保证一毫升的水。多喝水可以多排尿，排出体内多余的尿酸，缓解疼痛。淡茶或白开水都是不错的选择，也可以选择低热量、碱性的苏打水。在此期间不要饮酒，因为酒精会增加尿酸并加剧疼痛。避免嘌呤含量高的食物，如菠菜、动物肝脏和浓鸡汤。 3、保持适度运动 在条件允许的情况下可以保持规律的运动，如散步或太极拳等。不要进行剧烈运动，剧烈运动会产生大量乳酸，抑制肾小管排泄功能尿酸，血液中尿酸水平升高。此外，出汗过多还会减少血容量和尿量，从而加重疼痛。 保持积极乐观的心态，避免过度的情绪波动，远离寒冷潮湿的环境，预防关节损伤。要积极预防高血脂。高血脂不仅会诱发心脑血管疾病，还会引起代谢紊乱，影响尿酸的排泄。避免吃高脂肪食物。饮食以清淡易消化为主。 温馨提示 痛风发作期间，不宜服用能抑制尿酸排泄的药物。患者应定期到医院复查。一旦出现不适，应及时选择治疗，降低血尿酸，预防并发症。确保每天有足够的水。喝水可以促进排尿和尿酸的排泄。多吃低嘌呤食物，如苏打饼干、绿叶蔬菜和水果、牛奶、西红柿和胡萝卜。 |
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