元敦养生功之《服气导引健身法》视频教学

元敦养生功之“服气导引健身法”视频教学

元敦养生功之“服气导引健身法”是结合了导引、呼吸、道家六字诀养生为一体的健身养生方法。

中国传统道家六字养生诀，分别是“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”，这六个字分别都有对应人体不同臓腑的调理功能，其发音方法是，先深呼吸，然后均匀缓慢地只发气声，不发实声，发声的过程中用心体会身体的变化；其中“嘘(xū)”对应人体的肝胆系统；“呵（hē）”对应人体的心和小肠系统；“呼（hū）”对应人体的脾胃系统；“呬(sī)”对应人体的肺和大肠系统；“吹(chuī)”对应人体的肾和膀胱系统；“嘻(xī)”对应人体的三焦淋巴胰腺系统；当我们长声诵念这些气声时，会对身体产生奇妙的震动、疏通、理疗作用。

每次五行相生做一遍，五行对应人体臓腑为：木对应肝脏和胆；火对应心脏和小肠；土对应脾脏和胃；金对应肺和大肠；水对应肾和膀胱；相生的顺序为：木生火、火生土、土生金、金生水、水生木；实际做时顺序为：嘘——呵——呼——呬——吹——嘻——。

配合导引动作为：双膝微曲，双脚与肩齐平，竖立精神，身体放松，双手从小腹前掌心朝上，呈拖掌式往上运行，意念将身体筋骨打开连通于天地宇宙之中，一直运行至喉部翻掌继续上行伸展，到最高点时双手分开，掌心朝外，顺势快速落下于两大腿外侧，并顺势拍打大腿外侧胆经部位，手臂上抬时吸气，吸气到最多时，不要停顿憋气，直接顺势自然匀长地发气声“嘘(xū)”，其它以此类推；其他动作一致，依次做完。

收功：双手从大腿内侧翻转至外侧，双手托气举起至头上，掌心相对再朝下，沿着百会穴下落，至胸前再到小腹再落于大腿内侧，重复做三遍，动作意念由大到小，结束后心里观想“众生一体，天人合一”。

此功法的应用：在辟谷准备阶段，每天两次；在辟谷期间，每天早中晚各做一遍；复食以后，每天做一遍即可。

场地：最好在环境优美的地方练习，室外、湖边、山前都可以，对着开阔的地方、对着天空，或者松树、柏树也可以。