糖尿病是“拖”出来的，提醒晚上坚持“1多3少”，或能稳定血糖

健康达人在线

点我关注↓科普糖尿病基本常识，分享实用的控糖知识！

184篇原创内容

公众号

说起糖尿病，相信大家都非常熟悉，这是常见的一种慢性疾病，主要是由于在日常生活中，血糖过高不加以调理所导致的，所以多数人认为糖尿病是“拖”出来的。

而且当出现糖尿病的情况，也会引发多种并发症，不利于身体的健康，所以在日常生活中，一定要注意控制好自身的血糖，这样或许可以预防糖尿病的发生，保护身体的健康。有糖尿病的人，晚上记住“1多3少”，或平稳血糖，预防“小糖人”

糖尿病是“拖”出来的？提醒：晚上坚持“1多3少”，或能稳定血糖

1多

坚持多运动：其实对于一些糖尿病患者来说，要想更好地控制血糖，在平时一定要注意坚持适当的运动，因为在运动的同时，能够帮助消耗身体多余的热量。

既能够控制体重，帮助提高身体的抵抗力以及免疫力，预防各种疾病的发生，同时也可以帮助平衡体内的血糖，预防糖尿病的发生，对身体的健康非常有好处。

3少

坚持少吃：俗话说：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”。所以对于糖尿病患者来说，晚餐是非常重要的，尽量吃到七八分饱左右，这样既能够减轻肠胃的负担，起到助消化的效果。

同时也可以避免餐后出现血糖急剧升高的情况，危害身体的健康，所以糖尿病患者，在晚上一定要注意坚持适当的少吃，这样才有助于平衡体内血糖，预防小糖人的发生。

坚持少吸烟：众所周知，吸烟有害身体健康，特别是肺部，长期吸烟的话，就会导致肺部堆积过多的毒素垃圾，影响身体的健康，除此之外，长期吸烟的话，也会导致胰腺受损。

从而导致出现血糖升高的危险，引发糖尿病的困扰，所以在生活中，还是要及时戒烟，特别是在晚上的时候，最好少抽烟，这样才有利于保护胰腺，促进胰岛素的分泌，稳定血糖水平。

坚持少熬夜：现在熬夜已经成了很多年轻人的通病，但是长期熬夜的话，对身体健康是非常不利的，很容易导致身体各项器官无法进行修复和排毒。

而且，长期熬夜，也会导致人们缺少睡眠，从而让胰岛素发生抵抗，出现糖尿病的风险，所以在日常生活中，最好及时改掉熬夜的坏习惯，或能稳定血糖，预防小糖人。