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小腿粗壮是很多女孩子的痛点，做了很多努力也还是没有改变小腿粗的现状。 其实小腿粗跟腿部浮肿和腿部肌肉不匀称有很大的关系，只要彻底的消除根本性问题就能让小腿变细。，调整全身的线条。、 小腿变粗的原因 1.腿部浮肿 因为身体的血液循环和淋巴循环不顺畅时，就会在小腿部位堆积大量的毒素和水分，导致小腿变粗。 浮肿性的腿粗的解决方法： 避免久坐或者久站，应该多运动，帮助下半身快速的循环和代谢，避免废物等的堆积。 不要翘腿，避免因为盆骨歪斜而导致下半身循环不畅。 每天要坚持泡脚或者泡澡，帮助加速下半身循环和代谢，消除小腿浮肿。 2.腿部脂肪堆积 很多的肥胖都是因为脂肪堆积造成的，当小腿的皮下或者肌肉之间堆积脂肪，就会使小腿变粗。 脂肪型腿粗的解决方法： 坚持进行慢性的有氧运动，例如慢跑或者快步走，都可以加速脂肪的燃烧，加速瘦身。 3.小腿肌肉不匀称 跟小腿形态息息相关的两块肌肉是腓肠肌和比目鱼肌。当腓肠肌过于发达就会造成腿部粗壮。所以想要小腿变细，就要多多运动比目鱼肌。 小腿肌肉不均匀的解决方法： 小腿部位的比目鱼肌发到就会拉伸整个小腿的肌肉群，有很好的瘦腿效果，最简单的方法就是站立时，向上弯曲脚尖。或者坐着的时候，伸直小腿，脚尖尽量的向腿部靠拢，伸展小腿后面的肌肉。 除了腿部的伸展，还可以用按摩的方法，拉伸比目鱼肌。 多审视自己的身材，赶紧调整，避免因为粗壮的小腿而影响全身的线条美。
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