 导读：中华传统功夫的精髓在于内家拳。谈到内家拳，一般都想到太极、形意和八卦，今天介绍的几个拳种，相信大家听过，但也未必很了解，希望能给大家不同看法和认识！ 中国武术的精髓在内家拳。目前国内传承的真内家拳并不多，许多只是打着内家拳的旗号，而实际上还是以练套路、练肌肉力量为主，而内家功夫注重“精气神”三宝的充足，注重修炼内功以及在此基础上锻炼“筋骨皮“。练套路，其实更接近体操、杂技，内家拳的核心是炼内气。内气足了，气血自然充盈。血养筋，筋壮骨强，腾起内膜，敛气人骨以内壮，练的是内劲，不是单纯的肌肉筋骨力。 其实，内家拳派不乏真功秘技，诸如古法易筋经、古太极内功、南无拳、咏春拳、五禽图、松溪派内家拳、张长祯三皇吞气功、自然门、李氏形意太极拳、益壮堂朱砂掌、四川金家功等等。这些内家拳都有各自的内功练法，但其理无二，都是着眼于养精蓄锐，以求气血充足，内气旺盛，从而练出神力内劲。  内功就是养气炼气的方法，内功功夫高强，骨骼坚硬如铁，体软如绵，关节柔韧，肌肤弹性极好。 精乃三宝之一，精足则目似点漆，炯炯有神。精足则气旺，气旺则神全，神采摄人。内功操之既久，精气神日益旺盛，气血充盈，骨质坚厚。精髓足，骨质才能坚韧。我们可从一些纵欲之人“精败骨脆”得到鉴证。我的一位师兄已年过七旬，仍然毅力过人，面色红润，浑身内膜腾起，不畏棍棒击打，曾于黑夜间从两米高处一脚踏空，身体横落，肋骨跌在木凳的棱角上，虽有肿痛却无折损，这不能不让人惊异而信服他因练功而“骨坚髓实”。 有一位武学前辈曾说过“外面的老说什么这个力，那个力，一动手全是假的。我就问你，给你一个二百斤的麻袋，你能不能扛得动一个二百斤的壮汉，你一拳能不能开得动”他就要求习武之人练出一股子神力来。在他眼里，神力比什么都重要。 在此举例阐述之  一、古法易筋经 紫凝道人和海岱游人等传下来的易筋经是内壮功夫的圭桌（小编：指圭表，比喻准则或法度），建立起内壮外强的内家拳典型，并在后世出现多个支流，诸如著名武术家宝鼎的内功十三段、四川五禽图、黄舆公易筋经、韦陀劲等等。固精积气，以推揉“腾内膜”，然后敛气人骨，而内壮功成，周身肌肉瘦削，却能从骨中生出神力，乃至“板肋虫筋，饥寒不迫”。说起来难以思议，但从修炼易筋经有成的前辈那里确实可以见到所谓的内壮神力。形意拳高手杨俊秀前辈修炼易筋经达到“板肋、金刚之体”。坊间有很多易筋经小法在流传，诸如黄舆公易筋经，其外壮功有多个动作，可谓繁琐失真。  二、古太极内功 内家高人刘连科，骨瘦如柴，能揉一百多斤重的石球长达一个多小时。能让人重击头部而不损，浑身柔若无骨，击人沉重如铁，神力惊人，猛如虎豹，双目炯炯有神，能前蹿一丈，后跳八尺。而今说及前辈功力，多以为天方夜谭。 三、李氏形意太极拳 源于山西车氏形意的简朴真功，传承者李春荃老先生身怀极厚内功，双目清澈，神光充足，内劲浑厚惊人，人称“神力千斤王”。此拳通过站桩练拳架，拍打抓背，双人揉膀子，低架下势，明劲暗劲的各种功法，能练出真功夫。所有的内家拳都主张越练筋骨越松开，越练架子越低，以求整劲大力，与杨俊秀等传承的形意拳已是各有各的特点。李春荃能抗重击，让人用拳或掌击打他的胸背等部位，击打者手脚生痛而麻木，而李师傅却安然无恙。此拳传人，深圳的刘治良先生功夫也很好。  四、自然门 武学名家万籁声，身上几乎没有肥肉，但内脏坚实，精力充沛。自然门只有内圈手、鬼头手、上桩、竹刷子、鸳鸯圈、子母球、虎口棒、铁砂包、走簸箩、踞竹、骄板、三点步等看似简单的功法，其根本功夫内圈手是炼气的。习练两三年后即能歇火下气。初走内圈手，身体不得蹲下，不要刻意下矮档步练腿力很多未得真传的人以为一开始就矮档，练到气往下走时自然会蹲低，由高往低自然的形成矮档步。自然门先走两年半的内圈手炼气，腾内膜不像易筋经、五禽图那样推揉，而是用上桩来炼气人膜。 后用竹刷在“由轻到重”的习练中“循经络刷击”身体，把身体周身内膜练的坚韧富有弹性，并促进身体的气血流通。自然门利用各种小器械反复操练，可练出“硬度和韧劲”。气血流畅炼内膜，诚如子母球使手上骨膜富有韧性与弹性，还可练出内劲穿透力，使沉劲和穿透力自然生成。鸳鸯环，单重一斤，用它练劲，能将劲练到前臂的骨头里。练成后，韧劲至深，随手一挥，劲道非一般人能比。练时不能丝毫用力，以引导平时不能发出来的劲。待内圈手有基础后才能练，开始推两个圈，以后每月增加1个，但应凭自己的内气能做到丝毫不用力为度，顺气而推，引气而动，内外相引。 如果推5个，经一段时间后，觉得没用力依旧能推时，你就自然想加圈提高功夫了。但如果你习练内圈手的时日不长，内气不足，加到6个圈时你很本能的就会用力了，哪怕你再放松也会用力，只是用力的部位也许隐蔽些而已。如果你长年坚持习练内圈手，内气够足，那你推圈时就自然能做到丝毫不用力。这是因为你用的是气，气到则力到。当今，福州就有诸多传人和长沙的彭镇先生在传授自然门功夫。  五、南无拳 南无拳是道家修内疗伤的内家拳，系洛阳上清宫师维新道长所传。他功夫极高，崇尚道德，深藏不露。此拳在盘架子过程中炼气和血，使筋骨皮获得气血的滋养而得以强化，达到跺地如雷，活力充沛，干活不累，金刚大力，能练出穿透力极强的内劲，极高的抗击打能力，裆部不畏击打。因能在短期内迅速提升习练者的精气神，具有显著健身养生效果，打几遍拳架就感觉浑身发热，口内津液充沛，酣睡后精神焕发。对高血压、糖尿病、肢体麻木等疾病亦有较为理想的辅助治疗效果。师道长的弟子、当代内家拳大师刘成庄以然练就金刚之体，内劲惊人。 他目前正在担任某特警大队总教官，曾多次与黑社会势力有过残酷的生死搏斗，其拳劲透骨，手指捏人犹如铁钳，痛彻骨髓。他曾在不得已的情况下，以来分钟的时间单挑一百多人，硬是从围攻的人群中打出了一条血路，其中的人被打休克，口吐鲜血者居多。而今，他虽年及花甲，身体依旧软如绵、硬如铁，面色红润，肌肤润泽，凸显出内家拳的无穷魅力。  六、松溪派内家拳 武当松溪内家拳传人王维慎，其骨硬如铁，五指能洞穿木板。他长年坚持排打，导致鸿尾骨长大如拳。因练内功，头骨裂缝。万籁声前辈说必须有六年少林的基础功夫，才能练内圈手，其目的就是让筋骨舒展，松软后再炼气。松溪派入门也是松筋拔骨的功夫，而后通过引气归原，落地三盘，内功“坐茅蓬”和含机桩等等动功静功来旺盛气血，充盈骨髓，达到内壮。在此基础上吐字循经内壮排打，操练毒砂掌，其披手指爪功相当于易筋经的练手余功。练此派功夫必须突出侧重内壮之法，否则更像排打硬功，难以内壮外强，传承者如果不深谙此理，练久了，气血会上涌，如同练心意金家功那样，出现头骨破裂、中风脑出血等上火现象。  七、蜀东五禽图 系民国年间的王礼庭所传，与易筋经同出一源，以五个架子来强壮五脏，敛气人骨，促使髓实骨坚。功成之后，外形多瘦削，但内脏坚实，气血充沛，超级抗打，确有延年益寿之验。老中医秦遁非曾对我说，上海伤科名家秦鹤岐是他的一位叔叔，是杜心五的好友，其旺盛气血、内外兼修的“运劲若钢”功力，能用嘴唇把茶杯的边缘舔下来。其功力如同钢剪，骇人听闻。  八、古劳咏春拳 很少有人知道梁赞传下来的咏春拳极为重视内功。练内家拳，皮肤要具有高度的敏感感应能力，万不可如硬功排打那样，使皮肤生出粗糙老茧，神经迟钝。所以，过早接触木人桩，极易造成肌肉筋骨神经的损伤。而勃手推手练多了，离桥发力不脆，影响搏击速度。当习练者的内功功力增强，精气充盈，力达四梢，反应灵敏，与人交手时，即可远离见缝插针，远桥发力，重创对手。 内家拳也讲筋骨皮。练内家的常以“铁皮包玻璃”比喻练外家的。内家拳在“充实三宝，练养内气”的基础上，带动人体筋骨皮膜和五脏六腑发生高质量的良性变化。气窜内膜自能鼓起内膜，去褪上衣运气血，即可见内气走动的地方，其皮肤就会鼓起来，似有蛇在皮下串行，甚至可使皮肤颤动。那股颤动之力可把一只苍蝇弹出去。 练内气、练内劲、达内壮、“强骨实髓”，是内家功夫的薪传之秘。通过一系列内功功法习练，使得肾气充盈，精满气足神旺，任督二脉畅通，生理机能功能大大改善，筋骨皮也发生质的改变。易筋经所说的“务使周身之膜皆能腾起着于皮”的“着于皮”三个字，点出了皮的重要作用。一个内功功力深厚的练家，其体内能量极足，气血贯通，充盈皮下筋骨，自然会神筋拔骨，此谓之“体内撑筋拔骨”。 身体的筋、骨、肌肉随着气血流畅而自然松柔，关节渐渐松开，这种“开关展窍”，是气血充足后的极自然表现，并非单纯的外在筋骨拉神可比。骨髓坚实的外在体现就是牙齿坚硬，“髓实骨坚”，在拳学上谓之“骨重”。英国籍华人赵一洋先生“外表枯瘦，内实充盈，五脏坚实，双目炯炯”，这足以说明他是一位内功高人。中华武林中的老前辈以内劲击人异常沉重，穿透力极强，于双目骤然圆瞪之际，气势可畏，双膀或拳头一撞，力道透骨，使人气喷口鼻，内脏受震而缺氧倒地，神经紊乱而站立不稳。尽管我对内家拳的内炼原理及其实证已罗列了一大串，但仍然免不了挂一漏万。在下恳请智者多加指教，是为幸。 |
|
|
