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这是日更的第309/400天 习惯养成 001 本周早起7天，平均起床时间在4:58，收到196个赞，比上周平均晚起7分钟。 002 本周早睡7天，平均睡觉时间在21:04，收到218个赞，比上周平均晚睡28分钟。 003 微信读书截至9月25日23:59，本周合计时长5小时8分钟，比上周上升112.4%。 004 本周简书写作16篇，字数1.6w字，目前合计83.9w字，平均比上周每天多写500字，读者2199位。 公众号文章7篇，包括1篇周总结，6篇读书笔记，小红书笔记输出5篇。 004 本周运动，仰卧起坐6天。 习惯追踪 早起早睡：晚上断网时间较早，除了社群活动，一般都会及时断网，断网是指关掉电脑，打卡早睡，然后陪猴子聊天，或者看会书之类。 阅读：参加了逆熵增行动营，每天看一本书，输出一篇文章，有些书，我没有买纸质版，读的是电子书，一键导入微信读书。 写作：写作上字数不够，原因是清单体写作要求是500-800字，周计划2.1万字，虽然公开发表字数不够，但是写作过程创作字数还是有的，这个写作2.1万字的计划是自己给自己定的，接下来，会主动去写，提升自己的写作能力，字数要求是硬性标准。 运动：这周没有时间出门运动，第一睡觉时间晚于九点，早上不能四点起床，加上需要写作打卡，因此没有完整的时间，可以让我跑五公里。仰卧起坐每天睡前都会完成，不过，可能打开方式不对，效果不是很明显，最主要的是想增加腹部的力量。 健康：吃饭又没有控制了，体重在55.4kg左右徘徊。吃完饭，为了省时间，也是马上坐下开始做事，之前保持的好习惯，自己被推翻了。 体验突破 001 一天阅读一本书，并输出一篇文章，有些是根据一个章节来输出的，有些书，我是通读全文，通过组织语言，将文章概括总结。 每天八点前完成写作，期间获得一次优秀作业和一次最佳作业。最大的收获是学会自我提问了，在阅读的过程中，主动带着问题去读，读完后，感觉很通透。 002 重读《认知觉醒》的时候，在第六章发现了A5软抄复盘法，于是践行起来，目前用此方法复盘6天。
来自《认知觉醒》 这种手写复盘的最大好处是，它只有A5大小，本子很轻，方便携带，另一方面，把它放在书桌上，每天都可以随时翻阅和重读。当然，如果每天花5分钟，把表格录入电脑。那样会方便存档。 003 周末写三篇书评，四篇读书笔记，一篇本草食芄的稿子，娱乐3小时。对于写作来说，最大的好处是，它能倒逼你输入。有句话说：巧妇难为无米之炊，写作也是这样，如果我们平时不阅读，不提炼总结，在写的时候，就会感觉笔头生锈一般，难下笔，写不出等情况。 004 在Light的引导下，开始在小红书同步每天复盘笔记，目前有191位读者。 005 老公开始写作，这件事情，是本周最开心的事情，虽然不是我的体验突破，但是和我有关的体验突破，我认为，家人好才是真的好，在写作这件事上，我最大的受益就是脾气变好了，心态也比较平衡。 老公加入写作后，刚开始很兴奋，把下班后刷视频的时间都用在构思稿子上了。他写的是夫妻感情一类的文章，定位非常明确。后来，他又会主动去看一些写作相关的书籍，还有夫妻情感相关的书籍，这种由输入转而为之的输入，让他收获也蛮大。 最大的变化是，两个人时不时还会拌嘴，但是吵到最后，都是以笑着收尾的。写作带给我们更多的是思考能力，能够让我们的性情变得稳定，不再患得患失，心态也变得更积极。 006 女儿今年复读大班，她的学号也成了1号。每天去接她放学的时候，她不再像以前那样扭扭咧咧，而是主动大方地和老师同学打招呼告别。 她说在学校里，会帮助老师做一些类似班委的事情。我能够明显地感受到她在情绪上能量的提升。换句话来说，就是一种被老师认同、赞可后，她在情绪上的富足。 她和我争吵的时候，往往都是有理有据，遇到我情绪不好冲动的时候，她不像往常那样哭鼻子，而是大声地指出我的问题。 007 这周的体验突破，我最在意的还是家庭成长上。有句话说，你把种子撒在哪里，花就开在哪里，你把时间用在哪里，结果就在哪里。 我特别感谢我的一位前辈岫儿姐姐，她一直用行动告诉我家庭的重要性，我从她那里学到了把注意力多放在家庭上。而如今，我的家庭的成长，也给我带来了很多益处，当然需要改进的还有非常多。 这是前辈岫儿姐姐的公众号，每篇文章都很有收获，一起来关注她。 下周计划 近阶段培养的习惯是：
第40周计划：
外加三本书评《在热爱的世界里闪闪发光》《以为长大就会好了》《学会阅读》
温暖提示：关注绳系，添加好友请注明来意 都看到这里了，你不关注一下嘛👇👇👇，我每天都更新哇，不更不是人！ ..作者介绍： |
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