  日常生活中，我们会因为用力不当导致手部疼痛，这一般都是腱鞘炎造成的。腱鞘炎是因肌肉过度活动，肌肉、肌腱及其周围筋膜和腱周组织充血、水肿，滑膜纤维素性渗出增多致病，形成慢性软组织炎症。 在中医里，腱鞘炎属于“伤筋”范畴，或是寒湿侵袭，经脉受阻，气血运转不畅，气滞血瘀所造成的，所以可遵照活血化瘀、消肿止痛的原则来治疗。 腱鞘炎产生的原因 一般人患上腱鞘炎的主要原因为擦桌子、洗衣服、扫地、搬重物等家务活动用力不当以及错误的抱孩子姿势，从而造成局部的肌腱损伤。  当然，现代人工作，经常会长时间地敲击键盘，这种重复、机械性的动作很容易导致腱鞘炎的发生。 因为一个腱鞘中有两根肌腱，它们之间反复摩擦会造成发红、发炎，引起疼痛。日常生活中，经常用到手腕，也可能会导致腱鞘炎。 如何缓解腱鞘炎？ 正因为它是由于反复摩擦造成的，所以腱鞘炎多能自愈。大多数情况下，只要减少或不用手腕，使该部位得到充分的休息，炎症会自我修复。 如果是新生儿父母因为抱小孩而导致腱鞘炎发生的话，可以调整一下姿势，人的腕部是比较脆弱的，正确的抱孩子姿势应该尽量地让孩子的重量由上臂和前臂去承担。 正确抱孩子的方式 尽量用前臂或者肘关节的力量来承受孩子的重量，而非手腕受力，可以保护手腕不受伤害。  要是因为经常在家用冷水做家务，比如说冷水洗碗、洗衣服的话，可以带上手套，或者用温水，并且在洗完之后用温水泡手来有效缓解腱鞘炎带来的疼痛，建议水温控制在40-42摄氏度，每次泡15-20分钟即可。 由于工作用键盘和鼠标比较多，这种重复、机械性的动作而造成的腱鞘炎，可以注意掌握好敲击键盘的频率和力度以及时间。 敲击键盘的时间最多不要超过2小时，建议连续工作超过1小时后，一定要休息10分钟，这样可以有效缓解腱鞘的磨损，减少腱鞘炎的发病率。 腱鞘炎的治疗误区 很多人在手部出现劳累酸痛后想通过按摩或手指操等活动来缓解，这种做法是错误的，这时按摩或手指操等活动会加重腱鞘的肿胀、疼痛和炎症反应的程度，重点是要放松手部，给它休息的时间，而不是加重其负担。  此时，可以使用专业的医疗器具去限制手指的活动专业的医疗器具可以做到预防和治疗腱鞘炎，因每个人的情况各有不同，医疗器具建议专属定制，如果更加严重则需要根据医生建议采取手术治疗。 END |
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