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练习太极拳的思维 ——平衡

 tjboyue 2022-09-27 发表于江苏

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欣赏太极拳,外行看招式,内行看门道。那么太极拳真正的门道在哪里?个人认为就是平衡——这个平衡的思维必须贯穿于拳架的始终。

一、从太极图开始说起

太极图充分体现了平衡的思维:首先是左右阴阳的平衡;其次,阴中有阳,阳中有阴,体现了内外的平衡。最重要的是,阴阳的转换是渐进的,而不是一蹴而就的。
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二、太极拳的技击本质

太极拳最早其实就是技击拳术的一种,武术技击说得最简单一点,就是如何保持自己的重心稳定,破坏对方的重心,将对方击倒。所以如果从技击的本质角度而言,练习太极拳必须时时刻刻关注自己的重心是否稳定,是否能够平衡,然后出的每一招是否能够破坏对方的平衡。很多人练拳光为了图漂亮,扭来扭去,实质上背离了拳的核心。
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三、平衡思维应贯穿练习太极拳的始终

1.初学者一般要从站桩开始练起。在太极桩的练习过程中,潜意识里一定要关注自己的重心在哪里,并维持自己的重心稳定。比如眼看前方,耳听后方,这是保持前后的平衡;比如虚领顶劲,气沉丹田,清气上扬,浊气下沉,这是保持上下的平衡;另外,前后左右再加上两个对角线的平衡,这叫八面支撑的平衡。
初学站桩者,不要过分考虑气息、样式的美观等,只要能够保持好自身的稳定和平衡,就能一步步获得更深刻的体会。如果站桩的时候都晃来晃去的,那么起步就练错了。
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2.太极拳从起势开始,实际上就是无极的状态。一旦开始演练拳架,阴阳就自然分开了,方能称太极。所以,没有阴阳、没有虚实的拳肯定不能叫太极拳,但阴阳和虚实也是要平衡的。陈小旺大师的《陈式太极拳的五层功夫论》这样写道:“一阴九阳跟头棍,二阴八阳是散手,三阴七阳尤觉硬,四阴六阳类好手,唯有五阴并五阳,阴阳不偏称妙手。”“完成第五层功夫……肌肉的活动与内脏器官之间已建立了巩固的协调关系,一举一动,阴阳皆能调解平衡,八面支撑。”
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因此,练习太极拳,从高架练到中架、从中架练到低架,这是从高练到低;从大圈练到中圈,从中圈练到小圈,这是由大练到小;而从小圈练到无圈,则是由外练到内。在这个过程中,时时刻刻注重阴阳的平衡是必须坚守的核心与准绳。类似斜行、野马分鬃等动作,身子外表看起来是倾斜的,但是内在还是稳定和平衡的,所谓立身中正就是这个道理。
3.之所以说太极拳是养生兼养性的拳,就在于如果能够将太极拳的平衡思维贯穿于我们日常的点点滴滴,个人的修养就能提高到一个哲学的高度。如何做好工作与生活的平衡,其实也是一种平衡思维。

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