大家好!大家都知道蒸和煮的烹饪方式吃得更健康,但相对而言蒸着吃更好。以水蒸气为传热的,而煮是以较多的汤汁为传热的。在相同的条件下,蒸比煮会保留更多的水溶性维生素。这是由于在蒸的过程中,原料与水蒸气基本上处于一个密闭的环境中,原料是在饱和热蒸汽下成熟的,所以可溶性物质的损失也就比较少。本期小主推荐几道用蒸方式的家常菜分享给大家尝试下,希望大家都喜欢啦~~! 一、《虫草花蒸鸡》 1、材料准备: 主料:鸡肉 辅料:姜、葱、虫草花 调料:生抽、蚝油、食盐、白糖、淀粉、食用油 2、做法步骤: (1) 首先把鸡肉清洗好切块,加入姜、葱、1勺生抽、1勺蚝油、半勺食盐、半勺白糖、淀粉,搅拌均匀; (2) 再放入虫草花和食用油,然后搅拌均匀腌制20分钟; (3) 水开大火蒸12分钟即可出锅。 (4) 下鸡腿肉两面煎熟,小火慢煎,最后撒点葱花即可出锅。。 二、《榨菜蒸牛肉》 1、材料准备: 主料:牛肉 辅料:葱、榨菜 调料:生抽、蚝油、白糖、淀粉、食用油 2、做法步骤: (1) 首先把牛肉切片,加入1勺生抽、1勺蚝油、1勺白糖、1勺淀粉,搅拌均匀腌制10分钟; (2) 然后加入1包榨菜搅拌均匀,再加入少许食用油锁住水分; (3) 水开入锅大火蒸5分钟,最后撒点葱花即可出锅; 三、《清蒸龙利鱼》 1、材料准备: 主料:龙利鱼 辅料:姜、葱 调料:蒸鱼豉油、料酒、白胡椒粉、食盐、食用油油、食盐、食用油、清水 2、做法步骤: (1) 龙利鱼洗净沥干水分,切成两小段放入盘中; (2) 大葱切丝、生姜切片备用; (3) 鱼肉上放葱丝和姜片,倒入少许料酒,撒上适量白胡椒粉和食盐,鱼身两边抹匀方便入味,膜腌制1小时; (4) 锅中水烧开,把腌制好的鱼上锅蒸8分钟后出锅。 (5) 出锅后把剩余的鱼汤汁(都是鱼腥味汁)倒掉,淋上蒸鱼豉油,撒上大葱丝,最后热锅烧油,将热油淋在鱼身上即可。 四、《蒸萝卜丸子》 1、材料准备: 主料:猪肉、白萝卜、香菇、虾米皮 辅料:姜、葱、蒜、胡椒粉 调料:生抽、蚝油、胡椒粉、食盐、淀粉、食用油、清水 2、做法步骤: (1) 首先把泡好的香茹切丁; (2) 白萝卜切丝,加食盐腌出水分; (3) 油热下肉末炒至变色,再倒入姜葱末、香菇丁、虾米皮炒香,加入1勺生抽、1勺蚝油、适量胡椒粉翻炒均匀捞出; (4) 然后把炒好的材料倒入白萝卜丝,再加5勺淀粉、少许清水,抓匀后攥成丸子; (5) 最后摆放盘子,水开上锅蒸8分钟,再撒点葱花即可出锅。 五、《蒜蓉蒸茄子》 1、材料准备: 主料:茄子 辅料:姜、葱、蒜、小米辣、芝麻 调料:生抽、陈醋、蚝油、食盐、鸡精、食用油 2、做法步骤: (1) 茄子切段,水开上锅蒸10分钟; (2) 调酱汁:蒜末、小米辣、葱花、芝麻,放碗里泼上热油爆香,再加入1勺生抽、1勺陈醋、半勺蚝油、半勺食盐、少许鸡精一起搅拌均匀; (3) 茄子蒸好后撕成条状放碗里,淋上酱汁即可开吃。 六、《肉末蒸豆腐》 1、材料准备: 主料:猪肉、豆腐、鸡蛋 辅料:葱、蒜 调料:生抽、老抽、蚝油、白糖、胡椒粉、食盐、淀粉、食用油 2、做法步骤: (1) 首先把1块豆腐、2只鸡蛋、适量食盐和胡椒粉、葱花抓拌均匀; (2) 开水上锅蒸5分钟左右; (3) 油热下入蒜末炒香,再倒入肉末小火炒起,加入适量食盐、鸡精、白糖、生抽、老抽、蚝油,翻炒均匀; (4) 然后淋入水淀粉炒至粘稠捞起,最后浇在蒸好的豆腐上,撒上葱花即可。 七、《豆豉蒸排骨》 1、材料准备: 主料:排骨 辅料:葱、蒜、豆豉 调料:生抽、蚝油、白糖、料酒、食盐、淀粉、食用油 2、做法步骤: (1) 首先把排骨清洗好切块,加清水同时加入淀粉抓拌后泡10分钟去除排骨内的血水; (2) 然后热油倒入蒜蓉和豆豉,小火爆香; (3) 排骨清洗干净后,加入1勺生抽、1勺蚝油、半勺白糖、少许料酒,再加入爆香蒜蓉和豆豉抓拌后,加入淀粉水再抓拌腌制10分钟; (4) 最后把腌制好的排骨平铺在碟面上,等水开放上去,中火蒸10分钟,撒点葱花即可出锅。。 本期美食就分享到这里,感谢大家的观看!每天都会为大家分享各种美食,喜欢的朋友帮忙点赞、关注哦,下期见,谢谢! |
|