与性无关，也能放松身体，颅内高潮到底什么感觉？本文说清楚

你听说过“颅内高潮”吗？这是一种怎样的感受呢？

在受到某种外界视觉，听觉或触觉刺激时，有些朋友会产生一种这样的快感体验：身体的某个部位（如后脑勺），会产生一种令人愉悦的刺痛感，这种感觉会沿着脊椎和四肢传导，同时会产生一定的快感，使人产生放松感，甚至有时会产生睡意。
这种感觉与性无关，被某些人称作“颅内高潮”，其实它的科学叫法应该是“自主感觉经络反应”，英文简称ASMR。

先来分享一段个人体验吧——
记得在我上小学的时候，有一个语文老师特别喜欢我，在课上大家自习的时候，她喜欢在班里走来走去，走到我身边，经常会停下来，还经常会拿起我的钢笔或者其他笔，在手上把玩一番，这个时候，我就会感觉到一种酥麻的感觉从后脑勺直通脊椎，而且整个后背都会感觉到那种酥麻的快感，她拿起我的笔几分钟，这种感觉就会持续几分钟。

对于那位老师来说，或许这只是她在课堂上的一件小事，但这对于我来说，却形成了一种美好的又不可对外言说的体验，这种感受可能就是现在大家说的“颅内高潮”吧。

对于体验过 ASMR 对于人来说，意识到他们在暴露于某些刺激时会感受到这些愉悦感觉并不是什么新鲜事，在互联网时代，很多人都在分享他们产生的这种刺痛感和颅内高潮经历，但对于这种感受定义，直到2010年才被普遍采用，该叫法由詹妮弗·艾伦提出，被称作自主感觉经络反应（ASMR），而在这种叫法提出后5年的2015年，科学界才对ASMR进行了第一次的同行科学评议。

有些朋友问，这种感觉与我听到某些音乐，或者在经历某些事情时，忽然起一层“鸡皮疙瘩”的感觉是不是一样的？相关研究表明，虽然这两种感觉在感受方面有类似之处，但从生理过程来说，却并不相同。

相比起鸡皮疙瘩的感觉，颅内高潮产生感觉的兴奋点很多时候都源在头顶或后脑勺，而起鸡皮疙瘩的部位则一般首先从四肢开始；而颅内高潮会产生放松感和镇静的感受，而鸡皮疙瘩则主要是让人产生兴奋感，引起人们的注意力。

在一篇研究ASMR的文章中，文章作者埃塞克斯大学心理学教授 Giulia Poerio 博士指出：“在某种程度上，这种感觉是一种联觉体验，这种感觉类似于被人按摩或轻抚后脑勺的感觉，但实际上这种行为并没有真正发生。” 而在另一项研究中，研究者发现正在经历ASMR的体验者，比无法经历ASMR的体验者，心率更低。

ASMR的类型有很多种，不同的人产生的体验也各不相同，而触发产生这种感受的“触发器”也各不相同，根据体验者的描述，能够触发ASMR的情况包括：定做鞋子时测量他们的脚，在梳头或者理发时，看其他人仔细的叠纸，或者老师在向他们仔细解释一些东西时。

但总体上来说，ASMR的触发器都是一些能够产生视觉、触觉或声音刺激的来源，一些常见的ASMR的触发器包括：眼神接触、嗡嗡声、耳语、灯光图案，个人关注、油漆混合、打字声、看某人专注于某项事情等等。

ASMR会对身体产生哪些影响呢？2018年的一项研究中，对于产生颅内高潮敏感的参与者，进行了大脑的功能性磁共振成像扫描，研究人员发现，在产生颅内高潮时，大脑的以下区域会被激活：
1. 背侧前扣带皮层（dACC）：大脑的这个区域与社会认知和关心他人有关。
2. 内侧前额叶皮层（mPFC）：大脑的这个区域与自我意识、社会认知和社会行为有关。催产素与 mPFC 受体结合并促进放松。
3. 伏隔核NAcc：大脑的这一部分也与控制奖励、满足感和其他情绪有关。

当人们的这些部位被激活时，大脑会释放多巴胺、催产素和内啡肽，从而产生舒适、放松的感觉，也会让人产生嗜睡感。这就从生理层面解释了 ASMR 敏感人群会会报告更少的焦虑和更好的睡眠。

先前的研究还表明，经历过 ASMR 的人可能比没有经历过的人具有更高的同理心。这可能与在 ASMR 体验期间激活了与社会认知和社会行为相关的大脑部分有关。

产生这样的感受，对人体会产生获益吗？目前的少量研究发现，ASMR的产生，能够有助于改善失眠，缓解焦虑，抑郁情绪，对于某些人群的慢性疼痛问题改善，也有一定的帮助作用，到底为什么会产生这样的作用，ASMR能否成为某些疾病的辅助治疗手段，还需要更多的研究去探索和证明。