     气血不足体质弱？超全体虚食补清单一定要看|||👉“怕冷怕热、没胃口、失眠多梦、脸色差……”，许多小伙伴看到这些体虚的症状感到头都大了。 🙌中医的虚证也就是人们的“亚健康”状态，在生活中注意饮食和规律生活习惯，也能让身体慢慢恢复健康。 ‼️“虚则补之”是治疗虚性病证的基本原则。针对上一篇堂主讲到的中医四大虚证，我们可以从益气、养血、滋阴、温阳四个方面入手，不同的虚证有不同的补法。 堂主今天就给宝子们带来了超齐全的四大虚证对应食补清单，👇体虚的小伙伴快码住吧~ —————— ▶气虚◀ 🌟药材可选用人参、黄芪、党参等。 ✅宜食 牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。 🚫忌食或少食 山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、萝卜缨、香菜、大头菜、胡椒、紫苏叶、薄荷、荷叶、荞麦、柚子、橙子、荸荠、生萝卜、菊花、茶叶及烟酒。 —————— ▶血虚◀ 🌟药材可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。 ✅宜食 乌骨鸡、黑芝麻、核桃、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤小豆等。 🚫忌食或少食 荸荠、大蒜、辣椒、生姜、海藻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜、浓茶咖啡。 —————— ▶阴虚◀ 🌟药材可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛、龟板等。 ✅宜食 燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等。 🚫忌食或少食 胡椒、肉桂、羊肉、锅巴、炒花生、炒豆、荔枝、龙眼肉、杨梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、生姜、花椒等。 —————— ▶阳虚◀ 🌟药材可选用红参、鹿茸、杜仲、虫草、肉桂、海马等。 ✅益吃 黄牛肉、羊肉、海参、淡菜、胡桃肉、桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜、桂皮、茴香等。 🚫忌食或少食 鸭肉、免肉、苦瓜、鸭血、阿胶、柿子、柚子、香蕉、生萝卜、丝瓜、冬瓜、紫菜、金针菇、罗汉果、荸荠、薄荷、金银花、菊花、槐花等。 小伙伴们可以对照上一篇笔记辨别自己是哪种虚证，对应上文讲到的食材经常交替选服。 也可以选用药材偶尔泡水喝或炖汤食补，但是不能天天进补或直接煎药服用，因为临床上还有多种虚证错杂的情况，在用药上也各不相同。应在专业中医师指导下，根据个人体质选择食药材进补哦~ #健康养生 #补气血这么吃 #女性健康#2 |
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