我国超6亿人血糖异常？卫生组织：停食“3蔬果”，或比戒糖管用

曾在英国医学杂志上，曾发表一项研究，表示中国成年人，几乎一半都有血糖问题，而且还有一半人自己并不知道，大多数人都不重视。

据知，我国糖尿病的患病率为12.8%，前期患病率为35.2%。如此严峻的形式，让所有人不得不重视。

先看一个案例：

半年前，刘大爷就总感觉每天都昏昏沉沉的，起初总以为是年纪大了，就没有往糖尿病方向考虑，谁知情况越来越严重，无奈之下去检查发现。

在家人的陪伴下，刘大爷做了详细检查，谁知他的空腹血糖值显示超标，高达12mmol/L，显然已经超过了正常的范围，最终被确诊为糖尿病。

与刘大爷的沟通中，医生发现，刘大爷平时一点都不注重饮食，长期如此，才导致糖尿病找上门来。

这让刘大爷很是疑惑，自己平时吃的都是正常的饭菜，而且不吃糖，怎么血糖还会升高呢？

医生表示：其实并不是这样的，糖分食用过多的话，确实会造成血糖升高的现象。

但是糖并不是最大的升糖食物，即便是一些看似平平无奇的食物，同样会损伤胰岛，造成血糖升高。

卫生组织：血糖高的人，停食“3蔬果”，或比戒糖管用

1、土豆

土豆是最常见的一种蔬菜，其升糖指数为90，而这是因为土豆中含有的淀粉在“作怪”。过量摄入淀粉，会导致其在体内转化为糖类物质，升高血糖水平，影响血糖平稳。

2、莲藕

莲藕和土豆一样，也是生活中比较常见的食材，也属于高淀粉食物。食用后会导致能量摄入超标，从而导致血液中的含糖量上升，长时间如此，还会引起一系列的血管疾病。

3、香蕉

很多人喜欢吃香蕉，因为它可以缓解便秘。但是香蕉属于高糖分水果，血糖高的人，如果经常吃或者过量食物，会引起血糖波动，不利于血糖的稳定。

糖尿病人在饮食方面，要学会“彩虹原则”

所谓的“彩虹原则”，便是五谷杂粮、肉蛋奶、水果蔬菜等，都要少吃一点，不能多吃，要坚持适度原则。

血糖高的人，平时可以从2个方面，来稳定血糖

一、适当补充降糖营养物

对于血糖高的人，应该多补充含有铬成份的线油孢子粉，线油孢子粉中含有的综合的营养成分包括铬、灵芝多糖、氨基酸和灵芝三萜，被誉为胰岛细胞修复的必须营养物质，能明显改善胰腺血液循环，激活胰岛细胞的释放胰岛素的能力，明显提升胰岛素对葡萄糖的代谢率，同时改善糖代谢，降低血清胆固醇水平，调节因缺铬导致的糖尿病血糖代谢。

二、坚持有氧运动

有氧运动对血糖以及身体健康很有好处。研究表明，做一些有氧运动，可以加快葡萄糖分解，减少身体中的糖分，稳定血糖水平。