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用技术和心理学改善学习 第103次
这是《复习的技术，跟LEO学ANKI》视频课程对应的文字稿，一来方便课程同学复习，二来降低非课程同学的学习门槛。
权威推荐正如冥想在脑科学和神经医学领域成为备受重视的科学休息法，闪卡的学习方式也越发成为认知心理学方面备受推崇的科学学习方式。 施瓦茨丹尼尔·施瓦茨，是斯坦福大学教育研究生院的院长，他在《科学学习》这本书里说道：“闪卡的发明是教育科技领域一项可以载入史册的重大突破，它既简单，又有效，还老少皆宜。” 这本书根据斯坦福大学的《Core Mechanics for Learning》这门课的内容编写，以26个英文字母开头，串起26章，每一章介绍一个学习方法。感兴趣的读者可以在微信读书APP里试看，另外纸质版还提供了书籍地图，按不同的维度将书中26个章节26个学习方法以不同形式归类。 如果你能从这本书里习得3~5个学习习惯，并且运用到日常学习中，对学习质量的改变一定是显而易见的。如果你是学习骇客的学员，也可以加入我们的学习方法小组，一起来交流。 彼得布朗彼得布朗，是备受欢迎的《认知天性》一书的作者，樊登读书会对此做了推荐，让这本书逐渐进入了大众视野。 这个书可以说是Anki的自传，书中引用了许多认知心理学的研究成果，将传统的重复阅读的学习方式与抽认卡这种提取式的学习方式进行对比，认为前者是短暂的低效的，而后者是长期的更高效的学习方法。 重复阅读这种学习方式几乎是绝大多数学生的首选。在学习同步课程时，平时记笔记，考前重复阅读笔记；在备考学习过程中，一边学习一边记笔记，然后反复看笔记。 “重复阅读”和“提取式学习”有什么区别呢？提取式阅读的时候，我们不也是在重复吗？这里来举个例子说明两者的区别，“提取式学习”相当于女朋友不在身边，你也能想起她的脸庞，而“重复阅读”只相当于女朋友出现在眼前时你能认出来，当然后者更不费力，不费力意味着脑中的神经联系就弱。 在提倡闪卡学习方式之余，作者还进一步延伸，建议读者在学习中加入交叉复习和间隔复习。 交叉复习就是把原来单一复习变成不同类型的内容的学习，例如原来半天时间学习社会心理学50张笔记，现在改成学30张社会心理学笔记和20张教育心理学笔记。这样内容的混乱必然学起来费劲，但是这种费劲也意味着神经联系的增强。 间隔复习不就是Anki吗？用Anki还要担心间隔复习吗？间隔复习≠Anki。有的同学用Anki复习专业课的时间有8个月，那笔记可能会在1天、4天、2周、1个月、3个月的时候出现；而有的同学只有2个月，内容又很多，笔记可能只会出现3~4次。那么，后者就属于没有利用好间隔复习了。 总的来说，学习质量的排序大概是这样，间隔+交叉+复习＞交叉+复习＞复习＞不复习。 如果自己时间跨度短，该怎么抉择？首先看自己有没有能力学好，如果没有就果断选择Anki；其次选择了Anki不能再事无巨细地记录，而要有选择的记录重点难点，专业课尤其要选择历年考试的高频考点；最后内容少了，时间短也可以多安排复习，也比纯粹依靠自己听天由命要好。 斯科特杨斯科特杨，是网红学霸，成名于用一年时间学完了MIT四年计算机本科课程并通过了考试，著有《如何高效学习》一书。前些年，他在知乎开过一个Live，主题是“如何在短时间内掌握一项技能”，推荐了高效学习的第一个方法就是Anki。
在Google搜索里将搜索范围限定到他的博客，然后搜索关键词Anki，可以看到他分享了自己用Anki学习中文、韩语、西班牙语的经历。
原理我们借用Supermemo官网的这张遗忘曲线图来说明Anki复习的原理：横向表示时间，纵向表示记忆保留水平，刚开始学习的时候保留内容最多，然后急速下降，遗忘遵循先快后慢的规律。如果及时复习，就可以把保留水平维持在一个高位，复习的间隔也越来越大。
我们都很熟悉上图蓝色区域“无复习的记忆法”，因为很多同学十几年都是这么学习的，现在仍然还有很多人在这样学习。例如半年学习第一轮，等到一轮复习完学过的也忘得差不多了，然后几乎是以从零开始的状态拾起第二轮复习。 这其实是在赌，赌自己的天资，赌自己在二轮三轮学习以后还能记得多少。基本上都是输得多赢得少，所以我现在不再赌了，转而使用ANKI这种可以预见学习效果的方式。
本质经常会有同学问：“老师，我学XX适合用Anki吗？” Anki的本质是什么？ 本质还是一个笔记本，是一个加了复习机制的智能笔记本。如果你的学习过程中需要记笔记，那Anki也是适用的，只不过记录的载体从纸质变成了电子设备。 笔记不是复习资料的拷贝，而是我们看过书或听过课以后，将复杂论述转换成自己能理解的、与已有知识产生联系的总结，就像是一个“缩句”的过程，经过复习记住了就可以输出了，应用就像一个“扩句”的逆过程。 如果你的学习有这样的过程，那ANKI无疑是适用的。 为什么要记笔记？ 笔记可以用来回顾，如果没有笔记去浓缩自己的思考，难道每次还要重新看一遍书听一堂课吗？ 为什么记笔记要及时？ 因为刚开始的记忆保留水平是最好的，如果隔了一两天再记，就很难再高度还原当时的思考成果。 为什么记笔记要及时，复习也要及时？ 因为遗忘很快，今天如果1小时的复习时间拿不出来，明天可能就要2个小时才能恢复到最开始的水平。 认知心理学家Willingham在《学生为什么不喜欢学习？》书中说道：“长时记忆的数量和质量，是成功进行思考的关键。”因此，很多人的思考改善就是从用Anki学习专业课开始的。 是不是所有人用了Anki以后，学习质量都能得到改善呢？ 不是的。Anki充其量是在我们自身学习的基础上乘以一个比率，有的人是2，有的人是1.2，也有的人是0.5。传统学习环境下，有些同学上课不听讲不思考，期末就抄一下班里学霸的笔记。到了Anki上，有些同学第一件事就是找别人分享的笔记然后导入，完全不在乎笔记背后的思考环节。 认清Anki的本质，那么在使用过程中，什么是好习惯什么是坏习惯，就很容易知道了。 能不能批量导入笔记？能不能提前做好笔记？能不能学完一门课再去做笔记？其实，只需要问自己一个问题：“如果现在用的是纸质笔记本，我还能这样吗？” 无论是纸质载体，还是电子屏幕载体，笔记都是我们思考成果的巩固。放弃记笔记，就等于放弃了学习过程中的信息加工，学习自然吃力不讨好。 法律专业、医学专业这样的笔记还需要加工吗？“加工”不仅仅是改变表达方式，笔记的简化、扩充甚至是调整顺序，都是某种程度的加工。 同样的内容，相同的人来看，在学习的前期和后期，是不一样的。同样的内容，刚入门的新手和研究这个行业很多年的老师，看起来也是不同的。这些都是长时间潜移默化的信息加工带来的区别。 Anki不再是一个可有可无的小众软件，它是一种学习方式，可能还是你唯一的救命稻草。牢记学习的本质，在实践中摸索改进吧。 |
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