专家提示——护肾八大黄金法则

撰稿：曲靖市第一人民医院肾内科副主任护师 周宇晖 编辑：徐敏

肾脏病起病隐匿，且肾脏有强大潜在代偿能力，有不少患者甚至到晚期肾功能不全都还感觉不到，所以肾脏病被称为“沉默的杀手”。不过，肾病也是可防可治的，通过合理管控，可以阻止大部分肾友的病情进展。

法则一：健康饮食，控制体重。

低盐饮食:肾脏很怕“咸”，别吃太多盐，少放酱油、鸡精、味精、蚝油等含盐调料；多用葱、姜、蒜、辣椒等天然食材；优质蛋白饮食首选鸡肉、鱼肉和猪肉，牛奶、鸡蛋也很好；肥胖是糖尿病和高血压的温床，这些代谢疾病控制不好最终可发展为慢性肾病。

法则二：零烟限酒，合理运动。

吸烟会加速肾小球硬化、肾小管纤维化进程，坚决戒烟；好酒者可以小酌，但不可酗酒；坚持运动是肾病康复的良药，可根据个人情况选择适合的运动，每天宜进行30-60分钟的运动锻炼，保证至少一周150分钟的中等强度运动，每次运动以出汗为佳。

法则三：多喝水，不憋尿。

除了喝白开水，也可适量喝茶、喝咖啡，放点菊花柠檬也不错，含糖饮料尽量不喝；勤排尿能有效预防结石和尿路感染。

法则四：控制血压、血糖、血脂和尿酸。

积极监测血压、血糖、血脂和尿酸，管住嘴、迈开腿、积极面对，遵医嘱合理用药。

法则五：禁乱补肾、乱用药。

肾脏是代谢药物的主要器官，不要自行滥用任何药，尤其是所谓的“神药”“ 补药”，精简用药是对肾脏最大的保护。

法则六：劳逸结合，睡眠足。

充足的睡眠，对维持最佳的身体状态、精神面貌、免疫功能至关重要。

法则七：拒绝“废人心态”，保持心态平和。

不要认为得了肾病就是废人，什么事都做不了。其实，肾病患者通过配合医生合理治疗，加上良好的生活方式，就能拥有“正常人”一样的健康人生。

法则八：按时体检，及时就医。

肾病患者要按时体检，如体检指标有异或者出现眼睑、颜面及双下肢浮肿、泡沫尿、夜尿次数增多、尿液颜色改变、尿量减少等症状一定要及时就医。