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 躺平文一出，好友找我叙话谈心。 她说，她曾抑郁，失眠，嗑褪黑素，甚至攒安眠药，想要一了百了。 我惊且后怕，怕失去挚友。自责后知后觉，可叹她伪装得很好，当时连我也蒙了过去。自责在那样的时刻，我并未给予足够的关怀和陪伴。 另一好友，也反常，压力大，情绪不稳。时常暴怒，沉溺游戏，失眠，有轻生念头。
于是我开始看和抑郁相关的书籍，本想学习心理医生的话术引导逻辑，却发现自己也有执念。执念深得宛若有病，之后我就把自己思想里所表现出来的病态，一一梳理出来，直到理清楚思路才算破除了心理障碍。看完之后推荐给好友，她看了几章后跟我说，本来觉得自己没什么问题，越看越觉得自己有问题。我赶紧说，那还是别看了吧。 我想起了自己之前身体轻微地不舒服，然后就上网查找相关病症所对应的疾病以及治疗方案。不查不知道，一查吓一跳，查完就觉得自己哪哪都是病。可事实上，就是轻微不舒服而已。看来真的如此，尽信书，则不如无书。
现代人压力太大，心里多多少少都会有压力。压力这种东西，处理得好，就是动力。处理不好，就是压死骆驼的最后一根稻草。压力又分为两种，一种是外部压力，另一种是自我施压。外部压力通常来自父母长辈，老师和领导，优秀的同龄人，另一半和孩子。自我施压通常是因为自己的高标准和严要求，以及完美主义倾向。 比方说，压力来自亲人和配偶的施压，特别是当父母和配偶价值观不一样，而自己又不擅长处理人际关系，会让一个人分裂和崩溃，毕竟手心手背都是肉。又比方说，压力来自于父母和自己价值观不一致，父母强烈逼婚，孩子不婚主义，双方一边爱着，另一边互不理解，亲情的捆绑让人窒息。比方说，业绩不好时自我压力本来就大，这时老板再劈头盖脸一顿骂，尊严都被攒在手心里，或者是咬紧的牙关中。再比如说，老板对职工的差异化对待，不做事的不被骂，做的越多错的就越多，也就越容易被骂。
所有的压力，都是一种刺激。刺激与回应之间，隔着一段距离。而我们在这段距离的缓冲之中，最终所选择对待这种刺激的态度，决定了我们人生的质量。面对刺激时，我们的潜意识会不自觉地做出选择，而这种潜意识的形成来源于过往的经历。在无意识间，我们都被这种反射弧牵着鼻子走。要打破这个魔咒，不能盲目对抗。首先要觉察自己的小情绪，想清楚自己为什么有情绪，他人为何要挑起自己的情绪，随后再逐一思考对策化解情绪压力。 比方说，当父母逼婚时，你能否看得到他们对于你百年后无人陪伴的担忧。父母也是人，会不可避免地把他们的观念和行为传递给后代，正如他们一定会把自己的基因传给下一代一样。所以孩子们要学会的是，如何应对和防御因此而产生的后果。比如说，当老板骂你时，你是否看得到他对于场面失控的恐惧，以及想要通过自己的愤怒和刺激你的自尊心来控制你为KPI做贡献。又或者是你表现得很“软柿子”，亦或是很“刺儿头”，老板想要杀鸡儆猴。
有句话是这么说的，所有的外部矛盾都是内心矛盾的集中体现。“行有不得，反求诸己”是个好态度，遇事多从自身找原因无疑是成长最快的方式，但是也不要一味地自我批判。一味地自我打压，容易产生自卑人格，更容易致郁。我们要学会放过自己，接受自己的不完美，也接受别人的不完美。复盘时除了从自己的角度，也别忘了分析他人与环境，甚至是具体场景。
由此想到还有一种情况叫做“学霸的忧伤”，有这么一类人，从小到大都是学霸，都是别人家的孩子，从小就是父母的骄傲。进入社会后却没有混到理想状态，尤其是当看到当年不如自己的人当了老板，而自己还未有着落，心里难免会有巨大落差。这种落差处理得好其实也是动力，处理不好基本就是很严重的内耗。我为什么懂这种感觉呢？因为当年在理科班我已经体验过这种无力感，当时还学会了一个心理学名词，叫做“习得性无助”。我有时会庆幸自己在很小时候就经历过人心的得与失，以及骄傲被粉碎一地，所以面对偶然的失利也还比较看得开。其实我想对他说，一辈子还长着呢，从现在开始努力，不过是大器晚成。想太多没用，要知行合一。与其在内耗中纠结，不如干脆一点，干就完了。说好要减肥，那就跑起来；决定要早睡，那到点就关掉电脑，手机远离枕头。
看《蛤蟆先生去看心理医生》这本书时，对于蛤蟆先生，我没有太强的代入感，反而是心理医生苍鹭，我比较容易代入进去。可能是因为我就算抑郁了，照样有胃口，毕竟吃饱了才有力气哭。吃货口诀:头可断，血可流，肚子不能饿。鸡腿，火锅和奶茶，都是我的快乐源泉。兄弟和小姐妹是羁绊，旅游玩耍是永远的神，给爸妈养老是责任，所以无论发生什么，都不会选择轻生。失眠了我就看名人传记，就算牛掰如曾国藩，一生之中也曾经轻生过三次，遇到挫折有这个念头很正常。一念成佛，一念成魔，一念成鬼。为了不在情绪上头时一失足成千古恨，我给自己植入了“好好活着”的念头，并且不断强化成为信念。 我曾经特别激进和急于求成，心态崩过，自我修复了好久。后来发现万事开头难，你若一直开头，那就一直难。很多事情不是努力就可以，需要找准赛道，需要找对方法，需要沉得下心来，需要一套好的习惯，还需要那么点运气。
曾国藩的那一套适合拿去做事，而且不混官场的话，也没必要把自己搞得那么步步惊心。但是要想得大自在，还是得跟着王阳明修心。“吾性自足，不假外求”的境界，心向往之。之前学废了，如今正在修炼中。讲真，越到艰难处，越是修心时。迈过了那个坎，一切就开始顺了。 生命是一袭华丽的袍，上面爬满了虱子。想起围墙定律，墙内羡慕墙外自由，墙外羡慕墙内安稳。就不能墙内安稳知足，墙外自由常乐么？人们总是会羡慕和仰望别人的幸福，一回头才发现，自己也被人仰望着。不必羡慕别人，自己亦是风景。 （图源：网络） |
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