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活法儿
健康的活法儿
2022-09-30 16:31
发表于广西
“春生夏长，秋收冬藏”，秋天是收获的季节！经过春天的播种、夏天的奔忙，我们的生活、感情、事业、家庭、健康……是收获满仓，还是两手空空？是终于得闲，还是依然忙碌？ 秋天身体肺气旺，对应五行中的金，具有变革、改变的属性。此时阳气从炎夏浮于体表改变成往体内收敛的状态，准备「闭藏」，为下一年勃发生长做准备。 只有把手收回来才能更有力地把拳打出去，为了明年阳气更好的生发壮大，现在是养肺，积蓄能量的时候！
肺对身体最大的影响就是呼吸，经常运动能增强心肺功能，帮身体多获得氧气，让全身细胞痛快呼吸更有活力，身体精力更充足。若是久坐、躺着轻微缺氧，人就容易犯困、疲惫，此时做做扩胸运动会有缓解。 不仅是呼吸氧气这件事，中医眼里的肺还影响身体很多的气。 《黄帝内经》讲「诸气者，皆属于肺。」 身体气血源于脾胃吸收的食物营养，当这些营养化生各种气之后，就归属于肺的领导。养肺的好处就和他领导的这些气有关。 肺是我们身体的保护伞，他领导卫气巡行，对抗各种外界的病邪。 自然环境中的风、寒、热，流感病毒等病邪入侵人体，先要通过肺这一关，有时候呼吸道炎症、鼻塞、咳嗽、感冒发烧等，就是肺带着卫气和这些病邪做斗争。 免疫力低，尤其是“适应”外界环境弱的，温度一变，吹了冷风、空调风，季节更替就容易感冒和各种不舒服的朋友，一定要养肺。 肺还会带着具有营养作用的营气去濡养全身脏腑、肌肤腠理，让他们发挥正常的作用，让身体有足够的精力。 有时候精力弱、皮肤差，可能是脾虚没有吸收足够的营养，也可能是肺虚，没有带过去足够的营养，还有些则是肺有湿、热等问题，带过去的气很脏很差，皮肤也跟着出现爆痘、出油、变暗，脏等问题。 如果你还年轻，一般肾没有问题，但很多时候身体总体的状态很差，很累，很虚，除了考虑脾胃吸收营养的问题，也要考虑是不是肺弱了。 随时随地养肺气小方法 很多朋友没时间，平时可以多练习腹式呼吸，滋养身体的肺金能量，不累人，站、立、坐、卧，随时可行。 方法：吸气时，口微闭，舌抵上颚，轻轻扩张腹肌，在感觉舒服的前提下，尽量吸得越深越好。小腹充分鼓起，然后徐徐呼气，再将肌肉放松。 反复做几次，丹田会有热感。呼吸过程中，如口中津液溢出，可徐徐下咽。 《老子》说：「专气致柔，能婴儿乎？」婴幼儿都是腹式呼吸，腹式呼吸时不必增加意念，刻意去想。 现代研究表明，这种呼吸方式能增加膈肌的活动范围，而膈肌的运动直接影响肺的通气量，吐气时横膈膜会比正常时上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。 睡前进行腹式呼吸还有助于睡眠，入睡困难的朋友可以多试试。 这个方法比较柔和，日常慢慢养肺气特别好，若是身体已经烦恼多，肺气虚，容易出现胸闷气短，犯困，没力气不想动，说话声音都小，容易疲倦乏累，爱出汗，怕风怕冷，容易感冒，寅时（3~5点肺经旺）早醒、睡眠差等烦恼。 可以日常搭配着泡些黄芪水补气，或者多吃些山药，他们擅长补肺气，养肺金。 山药甘、温、平，益气养阴，能补脾肺肾三脏之气，对五劳七伤等各种问题导致的身体气虚特别好。 它性质非常平和，没有什么偏性，很适合日常吃。 同事一家人常年用山药煮水喝，小孩子不咳嗽了，胃口变好，大便顺溜，没有口臭了。大人感冒或者喝醉酒，都喝山药水，身体恢复的快。也有朋友连续半个月每天晚上都吃山药粉，皮肤紧致了很多，肤色也亮了，身体气血足了，脸色自然好。 商城的生山药是地道的怀山药，脾胃特别差容易便秘的朋友最好用山药片煮水喝，粉可以替代主食饱腹，各有优点。 还有很多朋友身体湿气重，咳白痰，可以搭配陈皮煮水喝，直接煲汤、煮粥做菜也可以。 《泊宅编》：橘皮宽膈降气、消痰饮极有殊功。 陈皮味苦可以燥湿，而且性温，不伤阳气。5年陈刚刚好，温燥之气还在却又不会太烈，且兼有了滑润的口感。可以单独泡茶，也可以和白茶一起煮，做陈皮红豆沙等。 养肺阴，对抗秋燥 《黄帝内经》讲：春夏养阳，秋冬养阴 经历了春夏两季的消耗，身体阳气生、长活跃了半年，需要收敛休养了。 “无阴则阳无以化”，身体阴不足，就不能产生足够的阳气。 很多朋友秋冬不注意养阴，阳气收、藏的不好，第二年春天阳气升发时就不够多，从根源就少，是很难补回来的，长时间就会出现，总想养阳气，阳气总是养不够！ 秋天“燥气当令，易伤津液”，这种环境对身体的影响最先影响肺，所以秋天养阴着重养肺阴，冬天养肾阴。 身体的阴少，容易有虚火，出现口腔溃疡、口鼻干燥，流鼻血，喝水不解渴，咽喉肿痛，咳嗽，有黄痰，手脚心热，需要放在被子外才能睡着，便秘等烦恼。 “肺主皮毛”，皮肤也容易有干、紧绷的感觉，毛发干燥变黄，眼睛干涩不舒服。 可以吃些养阴清热的食物，生津滋润，如银耳、百合、玉竹、苹果、梨、藕、荸荠、乌梅，山楂，葡萄、百香果、柠檬、猕猴桃、柚子、番茄等。也可以用梨、银耳、百合、沙参、玉竹、西洋参等煲些汤喝，一边吃着饭就把身体滋养了。 古人保存食物不像现代这么方便，会用梨膏对抗秋燥，帮身体“补水”。“天生甘露饮”的秋梨为主，滋润身体，清解虚热。根据体质搭配些清热的菊花，化痰止咳的枇杷，健脾的茯苓和甘草一起。 煮成膏方少了一些寒凉，滋养的力度也更强了。 大家日常也可以常备些，商城的枇杷秋梨膏选用河北燕山的秋梨，以古方工艺熬制而成，不添加水。20斤梨出1斤膏，滴一滴在纸上也不会渗透。 坚持每天早晨一杯，晚上睡前一杯，由内到外就润起来了。 秋天养肺，除了今天简单介绍的补养，还有需要清理的地方，比如我们之前推荐大家拍打中府—云门穴、拍打肘窝，清理肠道等，都适合在秋天做一做。 跟随四季的变化，循着身体脏腑气血的变化生活，就是最简单最好用的养生方法。 |
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