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常做三个小动作 可预防血栓

 pharl 2022-09-30 发布于福建

人体内的脂类物质,如胆固醇,长期积留在血管,容易造成动脉血管出现斑块。如果斑块破裂,就会形成血栓,从而对血管造成堵塞,后果严重。经常做这三个小动作,可以减少斑块形成。

转脚踝

坐在椅子上,脚尖着地,以脚腕为轴转动。左右脚各转脚踝20次左右,交替进行。转脚踝能够促进血液运行,预防疾病。

抬腿

坐在椅子上,将左脚勾起,以膝盖为中心抬起小腿,感觉小腿后侧的拉伸和大腿在发力,根据自己身体的情况保持30~60秒,然后换另外一条腿,重复做4~8次。

抬腿可以使脚、腿部血液循环旺盛,下肢血液流回肺和心脏的速度加快,血液得到充分循环。

按摩小腿

双腿自然弯曲,以双手掌紧夹一侧小腿肚,一边转动一边搓揉,每侧揉动20次左右,然后以同法揉动另一条腿。按摩小腿能够促进腿部血液循环,避免脂类堆积在血管中。

据《燕赵老年报》

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