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10月遵医嘱饮食长个子快

 资源分享大师 2022-09-30 发表于湖南

【饮食】

少吃——危害孩子发育、导致个矮的食物
各种零食类食物:糖果、黄桃罐头、薯片、方便面、烤肠
高糖食物:碳酸饮料、奶油、巧克力、色素糖果、果酱
油炸食物:炸鸡、炸串、薯条、油炸丸子、炸馒头

针对孩子长不高——辅助调理食谱
多吃——助长营养19个食物
奶制品、杏仁、花生、松子、坚果、开心果
羊肉、猪脑、牛肉、鸡蛋、苹果、桃脯、南瓜子
瘦肉、鱼类、蛋黄、苹果、花生、大白菜
※※※【儿童想长高——多维度调理】↓

针对缺钙——引起的长不高
【解决办法】:补充碳酸钙D3,增加孩子钙质的转化能力,促进孩子骨质的生长发育,对于腿部出现XO型、骨质疏松等问题进行调理。

针对缺锌挑食——导致的长不高
【解决办法】:补充辛优宝,补蛋白锌,适合发育缓慢、长不高、经常生病、食欲差的孩子吃,帮助孩子长高长肉,改善挑食不爱吃饭、爱吃零食的问题。

针对因为脾胃虚——导致长不高
【解决办法】:吃些恰饭乐,健脾养胃,帮助孩子吸收营养,减少脾胃虚弱引发的不适感,适合经常积食、便秘、拉肚肚的孩子,帮助孩子长高长个。

每天坚持运动——20~40分钟
以有氧运动为主,10~15分钟内达到脸红、出汗、心跳加快。
运动推荐:
①弹跳运动:跳绳、跳高、跳远、跑步等
②延伸运动:单杠引体向上、仰卧起坐、体操等
③全身性运动:篮球、排球、羽毛球、足球和游泳等。

根据年龄段——制定优质睡觉计划
学龄前儿睡眠时间约为11~12小时,小学生中学生为-10小时。
睡眠建议:关灯睡觉,孩子怕黑用小夜灯,增加睡眠质量,促进长高。

饮食习惯改正——少食多餐
积食会引起脾胃虚,影响孩子身高发育。

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