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【饮食】 ❶ 少吃——危害孩子发育、导致个矮的食物 各种零食类食物：糖果、黄桃罐头、薯片、方便面、烤肠 高糖食物：碳酸饮料、奶油、巧克力、色素糖果、果酱 油炸食物：炸鸡、炸串、薯条、油炸丸子、炸馒头 ❷ 针对孩子长不高——辅助调理食谱 多吃——助长营养19个食物 奶制品、杏仁、花生、松子、坚果、开心果 羊肉、猪脑、牛肉、鸡蛋、苹果、桃脯、南瓜子 瘦肉、鱼类、蛋黄、苹果、花生、大白菜 ※※※【儿童想长高——多维度调理】↓ ❹ 针对缺钙——引起的长不高 【解决办法】：补充碳酸钙D3，增加孩子钙质的转化能力，促进孩子骨质的生长发育，对于腿部出现XO型、骨质疏松等问题进行调理。 ❺ 针对缺锌挑食——导致的长不高 【解决办法】：补充辛优宝，补蛋白锌，适合发育缓慢、长不高、经常生病、食欲差的孩子吃，帮助孩子长高长肉，改善挑食不爱吃饭、爱吃零食的问题。 ❻ 针对因为脾胃虚——导致长不高 【解决办法】：吃些恰饭乐，健脾养胃，帮助孩子吸收营养，减少脾胃虚弱引发的不适感，适合经常积食、便秘、拉肚肚的孩子，帮助孩子长高长个。 ❼ 每天坚持运动——20～40分钟 以有氧运动为主，10～15分钟内达到脸红、出汗、心跳加快。 运动推荐： ①弹跳运动：跳绳、跳高、跳远、跑步等 ②延伸运动：单杠引体向上、仰卧起坐、体操等 ③全身性运动：篮球、排球、羽毛球、足球和游泳等。 ❽ 根据年龄段——制定优质睡觉计划 学龄前儿睡眠时间约为11～12小时，小学生中学生为-10小时。 睡眠建议：关灯睡觉，孩子怕黑用小夜灯，增加睡眠质量，促进长高。 ❾ 饮食习惯改正——少食多餐 积食会引起脾胃虚，影响孩子身高发育。  |
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