 作者┃蓝羽 朗读┃蓝羽 指导┃郭新爱 编辑┃丄学号 “小皮球，香蕉梨，马莲开花二十一……” 这是许多80后都很熟悉的跳皮筋的童谣。 80后的童年，没有现在这么多电子产品，小孩子不上学的时候，都是三五成群聚在一起，嘻嘻哈哈玩游戏。  丢手绢，跳皮筋，丢沙包……一群孩子凑在一起，不需要什么器材，就能玩得欢天喜地。 现在的小朋友，被各种玩具绘本，电子产品，游戏动画占据了时间和精力。我们小时候常玩的那些小游戏，他们大多不熟悉了。从小沉迷于动画片，手机和绘本，的孩子，户外运动和玩耍的机会太少了。 殊不知，玩耍与运动，是儿童身心健康发展必不可少的环节。充足的运动，不仅可以促进孩子身体的发育，更能促进孩子人格健全发展。 身体方面，玩耍和运动，不仅能够促进孩子肌肉和骨骼的生长发育，有利于孩子长高，更能促进孩子全身身体机能的发展和完善。 心理方面，玩耍和运动能够让孩子精力充沛，心情愉悦，还可以缓解压力，培养孩子的社交能力。 推荐几个简单又好玩的小游戏，趁着秋高气爽，带孩子一起到户外，让孩子撒欢，也让自己放松，既有益身心，又增进亲子感情，何乐而不为呢？  01 丢手绢 锻炼灵敏性，培养合作精神  丢手绢是一个集体游戏，适合几个孩子一起玩，孩子越多，游戏也越好玩。 丢手绢的游戏适合4~6岁的小朋友。 一群小朋友围成一个圈在地上团团坐。一个小朋友手里拿着手绢绕圈走，嘴里可以说一些事先约定好的句子。 走的过程中，拿手绢的小朋友随意把手绢丢到一个小朋友身后。被丢到的小朋友立刻拿起手绢去追绕圈的小朋友。 绕圈的小朋友尽力绕一圈，跑回被丢的人的位置坐下，被丢的人做下一个丢手绢的人。 如果没跑到一圈就被追上了，那么丢手绢的小朋友就继续丢手绢，直到成功坐下换人为止。 丢手绢需要小朋友能够迅速做出反应，所以能够锻炼小朋友的灵敏性和反应速度。活动过程中追追跑跑，能够锻炼小朋友的运动能力。作为一个集体游戏，在讨论游戏规则的过程中，也能锻炼小朋友的沟通能力和合作精神。  02 踩影子 发展协调性，提高敏感性 踩影子适合2~3岁的小朋友。既可以是亲子互动游戏，也可以是小朋友追逐嬉戏增进感情的小游戏。 可以先由大人示范游戏的玩法。 大人踩到小朋友的影子上，然后引导小朋友通过跑动避免自己的影子被踩到。等到小朋友熟悉游戏规则后，互换角色，换小朋友追逐大人的影子。 等到小朋友熟悉规则后，就可以和小伙伴一起玩这个游戏。 这个游戏主要是锻炼小朋友的跑步能力。跑步本身，对促进孩子的身体协调性和敏捷性，都有着巨大的帮助。 但是，简单的跑步会因为枯燥乏味，很容易让小朋友失去兴趣。而通过踩影子这种互动方式，就能很好地激发孩子的热情。 简简单单的跑跑跳跳，既达到了锻炼的目的，又增进了亲子感情，踩影子是一项很有用的亲子互动游戏。 当然，玩这个游戏的时候，要选择平坦开阔的场地，避免孩子因为奔跑摔倒受伤。  03 八字跑 提高运动技能，培养竞争意识 八字跑游戏需要借助一些小道具，可以是孩子的大型玩具，也可以是比较显眼的石头。如果环境安全的话，也可以是两株距离较远的的树。 家长可以先带领孩子一起跑，绕着两个障碍物沿8字形路线往返跑，等到孩子熟悉后，家长可以在旁边下达指令，改变跑动的方向。 八字跑既可以作为一种锻炼方法，也可以作为低龄儿童的运动会竞赛项目。 由于八字跑要求小朋友既要有一定的速度，又要准确绕过障碍物，还要关注指令，随时调整跑动的方向，所以对孩子的运动能力、协调性、反应能力和专注度，都有一定的锻炼效果。  04 跳皮筋 提高运动能力，养成安全意识 跳皮筋可以几个小朋友一起玩，也可以一个人玩。几个人一起玩的时候，两个小朋友间隔一定距离站好，将充当“皮筋”的绳子套在脚踝的位置。 其他小朋友配合歌谣，按照一定的顺序，完成单脚在皮筋内，双脚在皮筋两侧，双脚在皮筋内的跳跃动作。 全部完成后，负责撑绳子的小朋友把绳子移到小腿的位置，其他小朋友继续跳。高度逐渐提高到膝盖，大腿……没有跳过去的小朋友替换去撑绳子，如此轮流。 如果是一个人玩的话，也可以把绳子绑在树上。 由于跳皮筋的动作相对比较复杂，所以对提高孩子的灵活性有很大的帮助。因为游戏有固定的规则，需要和小伙伴轮流玩耍，所以对培养孩子的规则意识和社交能力也有一定的帮助。 运动和玩耍，有助于孩子身体机能的发展，也有助于孩子的心理发育。 孩子和父母一起玩耍，可以增进亲子感情，和小伙伴一起玩耍，可以锻炼孩子的社交能力和集体意识。 和孩子一起放下手机，趁着秋高气爽的好天气，到户外尽情玩耍吧！  赞赏归作者  作者 朗读者┃蓝羽 蓝羽，来自新疆石河子，中学教师，科技创新辅导员，热爱读书与写作，终身学习践行者，教育育儿文创作者。愿用文字温暖世界，希望每个孩子都能够被温柔以待。期待与更多同行相遇，互相学习，共同成长。作品曾上稿父母志365，山伯教育，校长传媒等。  山伯教育指导┃郭新爱 郭新爱，深圳市某小学校长，一级教师，家庭教育指导师，宝安区先进教育工作者，曾担任德育处主任，从事教育34年，热爱书法和文学创作，作品屡获各级各类书法文学比赛大奖，关注青少年成长、心理教育和亲子养育综合素质教育。 |
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