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凉爽舒适的季节总是过得特别快，转眼间我们已迎来秋分，在这天之后天气愈加寒冷，降水量也随之减少，呈现出寒冷干燥的气候状况，这时人们就需要及时调整自己的身体状态，以避免因天气多变而出现身体不适。  秋分前后也是一年中丰收的好时节，许多常见的食物都在这时接连成熟，很适合人们以食补的方式来给身体提供能量。那么今天就来分享几种适合深秋常吃的滋养食物，大家不妨一起解一下。 1、红薯作为秋季“人气美食四件套”的其中一员，红薯的营养价值也是不可小觑的。秋天正是薯类食物出产的旺季，经常吃红薯一类食物来代替精制米面是非常好的选择，它不仅含有较为丰富的营养物质，还有很不错的养护作用。  由于红薯味道偏甜，所以烹制方法也是多种多样。人们常会将其烤制加工，刚出炉的烤红薯香甜软糯，还冒着热气，满足味蕾的同时还有驱寒的作用，饱腹效果也很是不错，美味又营养。 2、菠菜绿色蔬菜是滋补身体不能缺少的一类食物。菠菜含有丰富的营养，还有非常高的营养价值。首先就是能够帮助促进代谢，其次还可以提供多种人体所需营养物质，有较为全面的积极作用。  从另一方面来说，人们在“多事之秋”常会产生一些负面情绪，而菠菜中所含有的丰富微量元素能够帮助稳定心绪，使人更快地走出低落状态，从而保持更好的精神面貌，做事效率也会有所提高。 3.黑芝麻 秋分之后，雨量减少，天气越来越干燥，人们也就需要适当吃些润燥的黑芝麻来预防各种身体不适，它不仅可以给人体提供相应的营养物质。并且自身热量非常低，常吃也不会给人体产生负担。  人们一般会将黑芝麻磨成粉末状冲水来喝，但味道和营养程度都会受到一定的影响。大家平时不妨可以吃点七度方五黑糕，它不仅充分保留黑芝麻的原香和养分，而且还加入黑米、黑豆等食材，用传统古法工艺研磨加工，营养更加倍。  在低温条件下烘焙而成的七度方五黑糕对自身热量也进行二次控制，而且制成的软糯糕点减轻各食材原本的粗糙口感，更容易被人们所接受，常吃对身体也有很大益处。 4.雪梨 秋天的应季水果有很多，但雪梨相对来说有着更加突出的滋养作用。众所周知，雪梨的汁水非常多，能够给人体补充足够的水分；而且它的性质偏寒，对于“秋燥”给人带来的干燥上火等不适也有相应的缓解作用。  质脆味甜的雪梨直接食用非常美味，当然大家也可以将其与冰糖、银耳等食材一起熬煮，制成的雪梨汤也是不错的一道滋养佳品，有很不错缓解秋燥的好处。 5.红枣 季节的多变往往会消耗人的大量体能，而秋季人的气血也常会有一定流失，这时就很适合多吃红枣来进行调养，它含有多种营养物质，可以帮助调整气血状态，并缓解季节性不适的好处。  作为生活中的常见食材，红枣无论是搭配三餐还是直接食用都很有营养，有的朋友想要追求更新鲜的口感，也可以入手七度方益颜糕。它在红枣的基础上加入枸杞、红豆等成分来增添口感，制成的糕点软糯清甜，很是美味。  而且这个糕点以甜味较淡的木糖醇替代白砂糖来调和味道，将各种粗粮食材的原香味道衬托得更加自然，并不会产生多余的甜腻感，吃起来清香可口，是不错的一款营养美食。 |
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