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蝉鸣雀跃，处处禅机。每一动，都用心观照，问问自己，这一动打哪来，这一动的目的。用自心问自身，身上就出智慧了。开发体知觉，用身上去听。好比说，两个人，初次见面，握手之际，身体不自觉的，听了一下，有了一个判断。
一根线，一场风。筋劲是什么，你看放风筝，风筝迎风飞起，骨架兜开了，一根小线牵引着，控制方向高低。筋劲，要有一种抽换感。头为天，脚为地。头顶与两脚底，藏着个三角力，这种竖向支撑要有，否则劲是折的。
流水三千，取一瓢饮。太极有个按劲，按不能死按，犹如水中按瓢，掌中运着活劲，就能听了。肘劲如是，肘底不是死沉，而是活沉，旋动肱骨，肘底像笔一样，在纸上灵活划圈。脊柱也是，中正不是僵直，百会与会阴对正，脊椎一节节的动，这是好的。
一珠落，百骸松。丹田缓缓松沉，脚底涌泉绵沉，于是接了地力。用腹腔揉脊柱，最滋养气血。静态时，不代表没劲，结构力摆好了，筋骨自己得劲。动态时，虚实也在胯上，重心是活的，但绝不出圈，也不会停滞。
虚空含虚空，世界套世界。能调动多大能量，就得能开启多大智慧。生理变化了，心理自然改变。人的性格，很难改变，除非生理换了，身上劲改了，习气也就变了，内部生机回归，心性就不一样了。用自己的劲，换自己的气血，修自己心性，这叫自修。
一道闪电，千座大山。光凭空想象，不会有内景，要通过具体动态，用你的拳劲，盘活体意识，体感就来了，才会有内景。好比说，脑子里，灵光一闪，或心中一亮，赶紧打拳，把这个灵感，印到身上。练腹腔就是练脑子，肚子会动，脑子转得就快。
松，不是一张白纸。一，放松可以，但你要松着抻，不抻不通，抻到东西了，再动，劲就有内容了。二，放松可以，你也要松着拧，放松放长，里头拧出一股韧劲，这是好的。打拳运劲必须准，松～抻～拧，动起来有准头，就不盲目了。
三，放松可以，你得会撑，学会撑劲，就能得横劲。横劲必不可少，扩背，开胯，开肋，撑肘，开胛缝，都是含着横劲。所谓支撑，支是竖劲，撑是横劲，有横有竖，结构力才稳定。所有动态，无论怎么变化，横竖劲始终别丢。
四，放松可以，所有关节，要学会有层次的波动。脊柱松而涌动，手臂松而传导，两腿松而旋蹬。修劲路的人，多体悟水劲，水就是波浪。五，放松可以，领好百会，周身沉坠，松沉也是底衬。打拳时，胯开而松沉，肘活而松沉，骨盆沉坠且松活，这都是好的。今天先聊到这里。
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