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我们都在努力活成幸福的样子，却离自己想要的幸福越来越远。 唯有强大的心智，对自身、对外界的深刻认知，才能够令我们在无常的生活中，拥有幸福的能力。 我们要如何拥有幸福呢？降低期望值、凡事别想太多、驾驭自己的情绪，是拥有幸福生活的3把钥匙。 01 降低期望值，学会知足，才会拥有幸福感。 很多人会发现，似乎越长大就越难体会到幸福感。 小的时候，吃根冰棍就感觉很幸福；能穿上新衣服就觉得很幸福；过年拿到压岁钱的那刻就很幸福。 但成年了，体会到幸福的时刻却越来越少了。 这是为什么呢？ 因为随着欲望和期望值的不断扩张，我们永远无法对当下所拥有的感到满足。 小的时候，我们要的很少；但长大了，我们总试图去获得更多、期待更多，就很难感到幸福。 要想获得幸福，我们就要学会降低自己的期望值。 首先，要精简我们“想要”的事物，明确自己能达到的目标，不要给自己设立过多的超出自己能力的目标。 我们要把目标的期望值设低一点，我们就可以容易完成，然后就能获得一次开心。每次都这样，我们岂不是一个快乐的人。 比如：我们的目标是一个月内成功减肥，高期望值是减十斤，而低期望值是减两斤。 这里就有很大的差别，一个月十斤最终只完成了八斤。还差两斤，认为没完成自己的目标值，就产生一种失望的情绪，怎么就没完成。 但是一个月两斤，按照正常的运动，这就完全可以达到。一旦达到了这个数值，我们一定会很开心。甚至超过两斤之后，那种惊喜的喜悦更加值得我们回味。 这一比较，完成八斤，不过是一种失望感。完成两斤，是一种喜悦的情绪。 这就是低期望值的一种价值，这种价值是体验在情绪上。 情绪平静稳定或者惊喜开心，久而久之形成一种正面的情绪，不愿意放弃这种状态，所以就会对任何事情保持一种低期望值。 我们设定一个目标和多个完成目标的阶段，每一个阶段都安排一个符合自己能力的低期望值，接着我们逐一地去完成每一个阶段，获得最开心的时刻，最终用这种情绪去完成属于我们的目标。 其次，要学会感恩已拥有的。 学着不把日常拥有的当作是应该的，试着去感恩，你会发现，你的幸福感真的会增强。 天地人间，我们因为感恩，心常存美好；因为感恩，生命一直温暖；因为感恩，生活多姿多彩…… 我们要常怀感恩的心，常有感恩的行为，常存感恩的意念，要让感恩成为一种习惯。 感恩天地，给了我们生存的源泉；感恩父母，给了我们生命；感恩儿女，给了我们天伦之乐；感恩朋友，让我们懂得了人间真情；感恩万物之灵，让我们有了智慧；感恩物质不灭，让生命得以继续…… 学会感恩，人生才会幸福；学会感恩，生活才会知足。 俗话说，知足常乐。 知足的人总是无忧无虑，快快乐乐；不知足的人常常心生贪念，忧忧戚戚。 古人云：知足者贫贱亦乐，不知足者富贵亦忧。事到知足心常惬，人至无求品自高。 又云：“祸莫大于不知足，咎莫大于欲得，故知足常乐矣。” 一个容易知足的人，有衣穿就感觉温暖，有饭吃就感觉香甜。他不在乎荣华富贵，也不贪图出人头地，而是时刻保持着一颗平常心，知足地享受着生活。 明朝的胡九韶是一个非常懂得知足的人，虽然一日三餐皆是菜粥，但他每天烧香叩拜上苍，活得很快乐。 当妻子问及为啥会这样知足时，他说：“我首先很庆幸生在太平盛世，没有战争兵祸。又庆幸我们全家人都能有饭吃，有衣穿，不至于挨饿受冻。第三庆幸的是家里床上没有病人，监狱中没有囚犯，这不是清福是什么？” 其实生活都是那样过，关键在于降低期望，内心知足。 唯有如此，才会幸福。 02 凡事别想太多，学会看开看淡，烦恼才会少。 生活中，快乐与痛苦、拥有与失去、成功与失败，其实只有一步之遥。 生活是沉重还是轻松，完全取决于我们怎么去看待它。 人心一旦复杂了，生活就会随之变得繁杂。 心里想多了，烦恼就多了，日子自然也越发难过了。 倒不如“不思八九，常想一二”，便能减少纠结和挣扎。 正如古训所言：“烦恼本无根，不捡自然无，困惑本无源，不究自轻松。” 生活中，糟心的事数不胜数，越在意，烦恼就越会堆积，与其自寻烦恼，不如让自己看淡，跟往事挥手告别。 有这样一个故事：有位富翁得了重病，吃了很多药都无济于事，因此他感到焦躁不安，惶惶不可终日，总觉得自己将不久于人世，心中很难过。 后来，他请教了一位隐居的名医。名医为他把脉诊断后说：“这病要治也简单，你只需要每天到一处安静的沙滩，躺下30分钟，连续一个月。” 这位富翁平时很忙碌，从来都没有这么放松过，他听着风，听着海浪有节奏地拍打礁石，听着海鸥此起彼伏的鸣叫……不安的情绪逐渐稳定。 在这里，他彻底放下了商场的心计，不再争强好胜，也忘记了世俗的纷扰。 曾有个读者给杨绛先生写信，抱怨社会太浮躁了，自己根本无心上进。杨绛先生在回信里说道：你的问题主要在于读书不多，而想得太多。 有些人，有些事，真的没有必要去想那么多；想太多只会让自己陷入烦恼，变得无所适从，而且也没有任何意义。 有些人或事，根本就不是我们能够左右的，只能尽人意，听天命。所以，没必要想太多，一切顺其自然，做好自己该做的就可以了。 别想太多，会来的终究会来，该走的始终会走，学会坦然接受；让烦恼适可而止，让痛苦随风远逝。 别想太多，人生不如意的事情十有八九，把困难当成磨砺，把打击当成挑战；虽然不能尽如人愿，但尽心尽力无愧于心就好了。 别想太多，心动不如行动，人生本就是一场追逐；做自己想做的事，过自己想过的生活，如此，就好；很多时候，简单，便是快乐亦是幸福。 别想太多，人生只有一次，知足者常乐，没必要让自己活得太累；保持良好的心态，珍惜余下的每一天。 别想太多，有些人，有些事，要适当的看开与放下；明天的一切虽然不可知，但只要一路珍重，沿途总会遇到更美的风景。 复杂的事看开点，难熬的事看淡点。简单了，自然也就不会纠结了。 当你保持着简单的心态去面对生活，过最纯碎的日子，你的步伐，就会越来越轻盈，生活就会过得轻松。 生活不简单，尽量简单过。 有时候，真的无需想得太多、忧虑太多。 跟随自己的内心，走好自己的脚步，轻嗅莲香，浅握清风，生活中的美好自然迎面而来。 03 学会驾驭自己的情绪，才会少麻烦多快乐。 我们每天都会产生很多情绪，但不论是何种情绪，我们都要学会驾驭情绪，只有这样，我们才不至于被情绪所控制。 心理学中，有一个名词叫做“野马效应”。 非洲草原上有一种吸血蝙蝠，他们专门吸野马的血，而野马无法摆脱他们，从而造成许多野马被折磨致死。 但其实，蝙蝠吸的血远远不足以让野马死亡。 野马真正的死亡原因，是蝙蝠吸血时他们本身的过度反应，他们的暴怒和狂奔导致了他们的死亡。 同样，如果一个人不能驾驭自己的情绪，反被情绪控制，就会失去理智，让自己深陷烦恼。 曾看过一则报道。蒋女士原本想举办婚礼，就在婚纱店交了3500元定金。 后来她不想办婚礼，就想把定金要回来。 但婚纱店回应：“定金已支付给主持、摄影等工作人员，况且当时双方合同约定，定金概不退。” 经过几次讨要无果，她一怒之下，拿了剪刀，冲进婚纱店，将一件件价值不菲的婚纱全部剪坏。 数剪刀下去，怒气是消了，但32件婚纱全部剪坏了。 后来经警方认定，被剪坏的婚纱价值6.74万元。 3500元，冷静下来处理本可以毫无损失，结果因为控制不住自己的情绪，一时冲动，损失了6.74万元。 情绪是需要付出代价的，不能驾驭情绪的人，一定会为自己的情绪买单。 能驾驭自己情绪的人，生活中会少很多麻烦。 宋朝有位宰相名叫富弼，以长于辩论闻名。 有一天，一个穷秀才当街拦住富弼，说：“听闻你能言善辩，我来问你一个问题。” 富弼知道来者不善，却又不能不理睬，只好让他说。 秀才问：“如果有人骂你，你会怎样?” 富弼答：“我会装作没有听见。” 秀才鄙夷地看着他：“枉你熟读四书五经，原来不过是个缩头乌龟！” 富弼却不恼不怒，当真不理会秀才的辱骂。 秀才深感无趣，拂袖离开了。 富弼的仆人很生气：“这人如此无礼，您为何不开口反驳他呢?” 富弼答：“此人明显带着怒气而来。我若与他争论，必定吵得面红耳赤。即便吵赢了他，也是口服心不服。如此徒劳无益，我又何必与他相争呢?” 愤怒的人是没有理智的。 和一个没有理智的人对话，迟早也会变成一个没有理智的人。 两个人争来吵去，只会变成互相伤害。 在愤怒来临的时候，一定要学会“离场”。 离开愤怒的场合，离开愤怒的地方，等到情绪平复，再做打算。 古人云：“喜时不诺，哀时不语，怒时不争，乱时不决，倦时有终。” 喜怒哀乐，人之常情，但是如果不加以调节，让不良情绪长期左右自己，就会有损健康，甚至使人生活没有幸福感。 保持一颗平常心，做到平静、理智、乐观、豁达，对名利得失采取超然物外的态度，不但利于事情的进展，而且利于身心健康。 我们要学会在理解和完全接纳自己情绪的前提下，能够理性地思考和控制自己的行为。 当情绪来临时，我们要做的不是抵抗，而是接纳，然后再去分析情绪，去理性思考。 学着在感受到情绪之后，不被情绪所支配，而是要理性地作出选择或决定。 在学习、工作、恋爱、生活中难免会遇到解决不了的事情或想不开的问题，这种时候不妨提醒自己，调整心态，换个角度想想问题。 学会克服负面情绪，放下心灵包袱，少想些没用的，多做点有用的，减轻心灵负担、缓解焦虑压力，让自己变得更专注，更积极地去做事情，也让心理垃圾无处遁形，彻底消散。 遇事不妨用“阿Q精神”调适一下失衡的心理，学会“难得糊涂”，学习音乐冥想等等，都可以让我们调节情绪，保持一种平和、坦然的心态。 学会调节自己的心情，才会幸福快乐。 图片来源于网络，如有侵权请联系删除。 |
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