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“哎，你说你这年纪轻轻的，怎么成天一幅无精打采的样子，没有一点活力和朝气呢”？ “我也不想呀，但是我老是提不起精神来，感觉干什么都没劲儿，我问了问医生，他们说我这是气血两虚”。 气血两虚？听到这个词，你是不是觉得很熟悉？
没错，很多人都说自己气色不好，身体差，动不动就容易疲惫，这就是气血虚弱的表现之一。 那到底是什么原因导致了气血虚呢？你别急躁，听我慢慢给你说。 中医学理论认为：“气血充盈，百病不生”。 气血是中医的概念，气是构成人体及维持生命活动的精微物质，可激发和推动器官的功能活动；血即流动于经脉中的血液，能濡养脏腑、活跃精神，它们是生命活动中的两大物质基础。 气与血虽然各有作用，但行使功能时是互相影响的。 中医有“气为血之帅，血为气之母”的说法。 意思是说，气是血液生成和运行的动力，能生血、行血和摄血；血是气的化生基础和载体，能养气和载气。所以，养生保健中，气血要双补，缺一不可。 说到这里，我要着重地说一下，具体哪些行为会导致我们身体的气机变差。 其实，常见的比如生气，熬夜，饮食不节制都是会造成我们气血出现问题的。而其中最能直接影响我们身体气血的因素就是脾胃健康与否了。 你也可以简单的理解为脾胃就是我们身体中气血的发动机，脾胃好了，身体中的气血自然就比较充足了。 胃口差，身体湿气重，或是容易积食，腹胀，这些往往都和脾虚有关。 脾在我们身体的中央区域，虽然不起眼，但是它却发挥着重要的作用，即使气血生化之源，气血足不足，就得看脾运化得好不好。 我们身体中的痰湿是怎么形成的呢？其实，他们就是身体内部水运代谢失调的产物，最开始是产生湿气，当湿气聚集的多了，自然就会凝结成为痰，当这种情况严重时，就很容易使得身体产生各种结节和囊肿。 脾胃掌管着运化水湿和水谷，我们身体的湿气一直排不出去，就是脾虚弱，不堪重负，从而导致湿气积留。 如果吃进去的东西脾胃无法消化吸收，也都会堆积在身体内，积食腹胀，很多人都不知道自己气血越来越差的问题出在哪里，这就是脾的高明之处，会悄无声息的让我们气血从源头上还是减少。 所以，无论你是气色差，身体虚，还是湿气重，疲惫，又或者总是容易拉肚子，腹痛，都可以从调养脾胃开始，一定不会出错，脾脏和身体任何一个脏腑都有紧密的关系，下面就分享一些针对不同情况的养脾胃方法。 第一个，就是最简单的食物调养。 自古以来食养是最为温和的，通过饮食就能调理保养身体，想必人人都不会拒绝。明代李时珍曾说：“饮食者，人之命脉也。” 合理地安排饮食，给身体足够的营养供给，便能改善体质，让气血充足，使五脏六腑安康，一些脏腑的小问题都能调养好。 最简单的养脾胃的食物就是小米粥了，这种食物很好消化，对于胃弱的朋友来说，多喝一些小米粥可以起到很好地调养脾胃的作用。 另外，如果脾痰多，也可以常吃陈皮。 陈皮能理气化痰，很多人都经历过嗓子有痰，有异物的感觉，有的是偶尔有痰，咳出去就好了，有的是天天觉得嗓子像卡了东西一样，这就是痰邪作祟。 脾为生痰之源，一旦虚弱，痰也会变多，痰就是我们体内水液代谢失衡的产物，脾越虚，痰越多，而且还会让我们出现便溏，疲惫，舌苔厚重，口干舌燥等情况。 一直不解决，甚至还会影响到睡眠，人也容易变得肥胖。针对脾虚痰多的问题，我们可以平时常喝点陈皮水。 俗话说，百年陈皮，千年人参，陈皮是理气的，它所含有的天然成分，可以燥湿健脾，清除体内积累已久的痰浊和湿气。 另外，我们同样可以吃一些山药，山药是药也是食材，在中医里有滋养身体的作用。 适合调理脾虚引起的腹泻、消化不良。同时山药又被看作是天然的长春不老药，可抗衰老。常吃山药红枣粥、山药枸杞粥更美容养颜。 如果脾虚寒，也可以常吃姜。 还有的人，总感觉脾胃冒寒气，动不动就胃疼，还容易拉肚子，肚子这边摸上去都是冰冰凉凉的。 这种情况和脾胃中的寒浊过重有关，平时我们吃吃喝喝不注意，尤其到了伏天，天气又热，饮料雪糕也忍不住会吃起来。 以及没保护好我们的腹部，天天吹着空调，也会进寒气，不知不觉就会伤了脾胃，造成脾虚。这时候我们也可以用一种最常见的食材排寒，暖脾胃，它就是生姜。 生姜辛温，吃着就辣辣的，古人常说，辛香四溢，意思是带有辛味的食物，香气是往外散的，有行气，发散的作用。在《草本类明》中也有关于生姜的记载：“生姜去湿，只是温中益脾胃，脾胃之气温和健运，则寒气自去矣。” 我们吃生姜的时候，其实是先从脾胃里升起来一股温热辛辣的感觉，这种感觉会慢慢往上顶，感觉自己的身体一下子就通畅了感觉，生姜就是靠着自身这股能量，驱赶走了脾胃中的寒湿气。 第二点，就是多运动。 这一点也不用给大家说太多了，相信真正喜欢养生的人都懂运动的好处，坚持运动不仅可以增强我们身体增强的免疫力，还有益于促进胃肠道健康，有利于调节脾虚胃弱。 很多老年人都有早上运动的习惯，这是非常好的，但是一部分中年人因为各种压力，导致没有时间运动，久而久之身体就经常性的处于一种亚健康状态，所以说，还是提醒广大朋友如果有机会的话，一周还是要抽出一到两天进行运动，增强自己的体质。 第三，用药调理。 对于脾胃虚弱比较严重的患者，这类患者很多都是气血两虚的，针对不同的症情，经过辨证后，进行不同的治疗。 这里我也给大家分享一张方子，大家如果有需要的话，可以进行参考。 这首方是医圣张仲景的经方，方子名字就叫做“小建中汤”，可以理解成重新建立中焦，也就是恢复脾胃功能。组成：白芍，桂枝，生姜，大枣，炙甘草，麦芽糖。 这个方子配方平和，几乎都是药食两用，也是比较适合免疫力低下的患者用的。 到了这里你先别急，这篇文章还没结束，怎么着也得让你大致知道气血不足的基本症状不是？ 气虚气血不足的第一表现： 整个人如同霜打的茄子，少气懒言、语言低微、疲倦乏力、气短自汗形体消瘦或偏胖。 气虚的特点：无力感，诸如心有余而力不足、整个人被掏空了一般，吃饭累、讲话累睁开眼睛都累，心好累。 血虚：面色苍白，唇色爪甲淡白无华，头晕目眩，肢体麻木，抽筋，心悸怔忡，头发枯焦，以及大便燥结，女性月经量少。血属于阴，血少症状主要特点是干。嘴唇干皮肤也干。 脾胃虚弱的特点：大便不成形，舌苔白腻，腹部经常胀气，胃口不好，形体消瘦或者肥胖，疲倦乏力。 文章到这里就要结束了，如果你脾胃虚弱，进而导致了气血不足，那就要从各个方面进行及时的调理，这样才能将自己的身体慢慢的养好。 |
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