秋季饮食运动注意

由夏到秋，气温下降，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食过于生冷，会造成消化不良，易生各种消化道疾患。所以饮食上有“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物，应当多吃一些温性食物。

日常生活中，常见的温性食物有：西红柿、鸡蛋、红薯、南瓜、荔枝、冬瓜、茄子、牛肉、羊肉、鸡肝等。这时，对辛辣、油腻的食物要少吃，因为很容易伤胃；多吃些清淡的，多喝些温水。

秋季宜多运动。通过运动，可以提高我们的心肺功能，所以秋天一定要勤劳些，多多运动。可以选择太极、瑜伽、慢跑等不那么剧烈的运动来锻炼身体；同时，由于秋天的空气是比较清新的，我们经常深呼吸，也可以提高我们的心肺功能。

但是大家也要注意，秋季晨露及水雾会比较重，早上尽量不要太早运动，出门的话最好带着口罩。