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行知堂
2022-10-03 20:00
发表于内蒙古
  重 阳 佳 节 Double Ninth Festival 九月初九，重阳佳节。 在我们的传统文化中，“九”被视为最大的阳数。九月九日，两阳相重，是谓重阳，也称重九。 “九九”作为极数，且与“久久”谐音，于是人们借此寄托对家中老人健康长寿的美好愿望。 2013年，九月九日成了我国第一个法定的老年节，在传统佳节的基础上，又增添了惜老，爱老，敬老的意蕴。 随着年纪老去，督脉渐空，阳气日衰，心力渐退，往往出现忘前失后，视听不稳，精力不济等一派虚象。若是体内累积有痰、瘀，亦或其他一些基础疾病，则老来更是受罪。 那么，该如何养生，将岁月带来的不利尽量减到最小呢？ ✦ + + 今日重阳 苏东坡深谙养老之道，其“养老篇”中载“软蒸饭，烂煮肉。温美汤，厚毡褥。少饮酒，惺惺宿。缓缓行，双拳曲。虚其心，实其腹。丧其耳，亡其目。久久行，金丹熟。” 这里“金丹”则是指以自身精气修炼而成的内丹。久久行，金丹熟，就是说坚持每日做到这些，自会延年益寿，不亚于金丹之神效。 脾胃为气血生化之源，乃后天之本。老人胃气偏弱，饮食上再也不能像年轻时胡吃海喝了。饭宜软，肉宜烂，细嚼慢咽以养脾胃的生生之气。 同时，平日还可艾灸或者按揉足三里穴。足三里位于足阳明胃经上，在小腿外侧，犊鼻下三寸，具有健运脾气，补中和胃之效，是很好的强壮保健穴。 民间更有“艾灸足三里，胜吃老母鸡”的说法，艾灸此穴，能通过生发胃气补足全身气血。 温美汤，厚毡褥——护惜阳气 重阳之后，阳气渐衰，阴气渐长，老人尤需固护一身之阳气。饮食宜温，不可贪凉生冷，床褥宜暖，避阴浊寒邪。 平素可以多晒晒背，背部督脉所过，督脉统一身之阳，晒背可以借太阳温人体阳气。 除此之外，睡前可以泡个脚。足三阳经从头走足，足三阴经从足走身，它们都经过足部，还有阴跷、阳跷、阳维脉等，亦经足部。 可以说足部汇集了身体诸多机关，通过泡脚温通足部，可以温通一身之阳气。如果素来阳虚怕冷，那么泡脚时还可以加点艾叶、红花之类，增强温煦通阳之效。 需要注意的是，泡完后腠理疏张，宜立即擦干，以免受风受湿。 缓缓行，双拳曲——谨防跌倒 人到老年，最怕摔跤，此时肝肾不足，下元亏虚，重心不稳，加之老人骨骼脆，一旦摔倒，跌扑气乱，又会引发一系列问题。 缓缓行，双拳曲，提醒老人出门行走，宜谨慎再谨慎。 日常用品，可放在伸手可及处。若是步履不稳，出门则需拄上拐。居处更宜通风明亮，杜绝一切摔倒的可能。 平时还可以练习八段锦或者太极拳，使肝气舒展，肺气宣肃，经络疏通，筋骨柔和。 丧其耳，亡其目——心态平和 五十知天命，六十耳顺，七十从心所欲不逾矩。也就是说，人上了年纪，家事琐事就不要去费心了。 丧其耳，亡其目，凡事宜看得平淡，切不可因琐事大动肝火，暗耗心血。 保持心态平和，气血自然流畅，身体方能安好。这是养心的一个层面，也是老人长寿的一个要点。 如需预约黄红艳医师，请添加客服中心微信 或拨打电话 010-64300955  |
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来自： 为什么73 > 《东源文际行知堂大成》
