平旦華语（壬寅87）：吃饭睡觉皆有「道」

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吃饭睡觉，不可小觑。我天生体质虚寒，脾、肝、肾气不足。走进时令养生文化后，我认真践行时令养生「721原则」——七成睡眠饮食，两成恬淡心态，一成及时纠偏，依照自然规律去睡觉吃饭。

一是早睡早起，亥时睡，寅时起；二是吃饭定量，遵循「573原则」，早饭吃五分饱、中饭吃七分饱、晚饭吃三分饱；三是以「嚼汤喝饭」之法吃顺应时令的食物；

四是按「三阴三阳」的规律饮食，即三对阴经旺时适量饮食，三对阳经旺时不进食。

我真切体会到，《黄帝内经》里讲的「享尽天年，度百岁乃去」，应是人人都可以做到的。

天降大弊，我受大益。2021辛丑年的冬天，非同寻常的寒湿。我的体质特别怕寒湿。遵循建议，我饮食温补肾阳，同时补中焦、下焦之气，身体有了显著改善。之前坐上一会儿，后背不由自主就塌陷了，现在感觉后背源源不断有气流往上涌，使我身姿挺拔。

每天寅时用有机绿茶茶灸，神清气爽，三个月下来人瘦了15斤，还能双盘静坐30分钟。用「生芝麻油」擦脸、涂灰指甲，用砭石梳梳头刮脸后，52岁的我，皮肤比之前紧致有光泽，灰指甲已得到明显改善。正如承恩老师教诲：「天有大弊，必有大利。」人是天地的组成部分，借天力方有人力和心力。现在我的身体越来越朝好的方向发展，生活幸福欢乐。

学会感恩，心安身定。学习《不忘初心，意守丹田》课程之后，我更加感受到承恩老师的慈悲用心。老师不仅教我们调理身体，更教我们安心之法。唯有身心和谐，才算得上是真正健康的人。

学员  葛明华

(辽宁铁岭张娜咨询师推荐)

2022年2月11日

点评：

道即寻常

传统养生文化是中华先哲在悠久的岁月中，总结归纳出来的蕴含在日常衣食住行中的自然规律，希冀炎黄子孙能以此获得优养高寿，从而代代相传，使中华文明绵延不绝。

这种文化，源自于人民大众的践行验证，洗涤于历史长河的大浪淘沙，继承于浩瀚典籍的薪火相传，以「天人合一」的整体观为基础，以「道法自然」的思想为指导，强调养护大于防治的「治未病」观。

万事万物皆有其道，道即寻常，「百姓日用而不知」。《荀子》云：「循道而不贰，则天不能祸……倍道而妄行，则天不能使之吉。」大道至简，蕴含于平凡之间。早睡早起吃得对，看似寻常，若明其道，即为智者。

承恩、李福俊

2022年7月10日寅时

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李福俊、王楠一编审，蘇源二编审

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