【重阳节】樊正伦教授送给老年人的养生建议

北京平心堂中医门诊部 2022-10-04 10:00 发表于北京

中秋国庆到重阳，

装点秋光看雨忙。

撷取太平安一隅，

临风把酒醉菊香。

晓彤重阳赋诗一首

重阳节，是中国民间传统节日，在每年农历九月初九。登高赏秋与感恩敬老，是重阳节日的两大主题。

重阳节也是一个与中医药息息相关的节日，民间有登高、赏菊、饮菊花酒、插茱萸的习俗。

重阳节习俗

【登高】这个时节，秋高气爽，登高远望可以达到心旷神怡、健身祛病的目的。

【插茱萸和簪菊花】茱萸雅号“辟邪翁”，菊花又名“延寿客”。

延寿益寿，从古至今都是人们美好的期盼和追求。重阳节，分享樊正伦教授对老年人养生延寿的几点建议：

壹

做自己喜欢的事情就是养生

养生重在养神，中医讲“得神者昌，失神者亡”，当一个人做自己钟爱的事情时，气血是正常运行的，心情非常愉悦，精气神是被充分调动起来的，这实际就是养生。要是整天郁郁寡欢，精气神就进入了相对衰老的状态。

贰

起居、饮食、运动的注意事项

老年人的脾胃消化能力弱了，吃东西要软一点、少一点、温一点。每天最好吃两顿饭。

到了老年，肾气衰弱了，骨髓逐渐空虚了，使得骨质得不到足够的濡养，所以老年人出现腰腿痛的病很多。因此，老年人不要过度运动，过度运动会给骨头造成挤压，骨刺就长出来了。

有一种现象叫：人老腿先老，寒从下起。老年人晚上前可以用温水泡泡脚，因为肝经、脾经、肾经都起于脚，把脚暖一暖有助于疏通经络，晚上也会睡得更好。

叁

注意保护肝气、肾气

老年人要注意保护肝气。

老年人为什么睡眠少了？而且老爱打盹？

是因为肝血已经不足了，肝血收敛不住阳气，阳气一出来，他就醒了。

老人打盹也是一种自我保护，这时，阴阳处在相合的状态，如果硬撑着不睡，阳气过于旺盛，必然损伤阴气。

另外，保护老年人的肾气更重要。

老年人随着肾气越来越弱，首先表现就是记忆力差了，这不是脑子的问题，是肾气不充盈了。

中医说，肾主骨生髓，脑为髓之海，人的脊柱里面的骨髓、全身骨骼里的骨髓也是肾气所决定的。大脑是髓之海，就是最集中的地方。当肾气弱了以后，您的髓海就会空虚了。所以老年人出现痴呆，实质上是肾气弱的一种反应。

选择什么样的补肾药，要通过中医大夫号脉，根据体质，根据肝脾肾三脏的协调关系，配制出最适合您个人体质的丸药。

一股来讲，秋冬养阴。从秋分开始一直可以吃到春分，这180天里，除去感冒发烧，如果坚持服用配制的丸药，可以保护住肾气。肾气充盈以后，大脑就得到足够的濡养。

肆

少吃药，也是长寿的一大秘诀

千万不要给老年人买各种各样的保健品，严格地讲，很多保健品是动物实验的结果，就是根据生物试验做出来的，然后用到人的身上。老年人本身脾胃的运化能力就弱了，除去正常吃饭以外，还在不断增加各种营养，根本运化吸收不了。

还有老年人补钙的现象比较普遍，其实从食物的钙变成骨骼的钙是一个非常复杂的过程。如果您脾胃功能好，钙自然就被吸收了。与其吃钙片，不如多吃一点坚果，花生、核桃、栗子等，这些都有很强的补肾作用。另外，多喝点骨头汤也有滋补的作用。

老年人对西药一定要慎重使用，因为西药的作用很明显，副作用也很明显。年轻的时候，自身的排毒能力很强，西药的副作用迅速就被化解了。老年人则不行，西药把病治好了，但副作用对身体的伤害难以得到调整。我建议老年人有什么不适尽量用中医的办法来调理。中医在治病的过程中，更强调的是人，而不是病毒和细菌。

现代医学就像是铁路警察，各管一段。有管心脏的，有管血液的，有管肾脏的。很多老年人找我看病，早上一把西药，中午一把西药，晚上一把西药，因为各个脏器都有一点毛病了。这个大夫给点降压药，那个大夫给点补肾药。人是吃五谷杂粮维持生命的，不是靠药来维持。

要尽量少吃药，这也是长寿的一大秘诀。

樊正伦，教授，连续七届荣获“月犁传统中医奖”。出生于书香世家，至今已有近40年的中医临床经验。樊正伦教授以治疗内科疑难杂病见长，尤擅治疗肝胆、心肺、脾胃以及疲劳综合症等疾患。已使上万名患者恢复了健康。

樊正伦教授几十年来多方投访当代名医，颇得真传，并且博览中医典籍，对其中经典之作，精熟于心。望闻问切，精细周密，充分领悟古来医圣之道术，遣方用药，挥洒自如，广泛淬取近代名家之精华。是当今不可多得的大医，得到中外患者的充分信任和交口赞誉。

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云南文山三七粉

血管清道夫

《中国医药大辞典》记载：“三七功用补血、去瘀损、止血衄、能通能补，功效最良，是方药中之最珍者。三七生吃，去瘀生新，消肿定痛，并有止血不留瘀血，行血不伤新的优点；熟服可补益健体。”

–三七养生TIPS –

樊正伦教授说:在所有的活血药中，只有三七粉活血而不破气。

建议早晚坚持服用5g三七粉，可益气统血活血而不破血。

保健用量：每日2次，每次3克。饭后半小时温开水搅成糊状冲服。

服三七一定要持之以恒，冰冻三尺非一日之寒，化冻也得九九八十一天。