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大家好，我是大雄。进入中老年以后，人的身体就会开始变差，各种各样的毛病就会随之而来，尤其是腿和脚。 动不动的就会抽筋、酸疼，没走几步，就会感觉腿脚没有力气，而且腰部还会感觉直不起来，这些毛病，相信50岁以上的朋友，都有吧。 对于这些小毛病，其实我们是可以进行预防的，首先药物一定要少吃，其次，食物治疗也是很有效果的，能够帮助中老年朋友改善以上所说的情况。 今天大雄就和大家分享一下，中老年人常吃的2种食物，一个星期吃个2、3次，腿脚更加利索，腰部也不会酸疼直不起来，下面就跟着我一起来了解一下吧。 一、鱼肉 鱼肉的保健作用是很强大的，尤其是对中老年人群，鱼肉内部的蛋白质、矿物质等，是非常丰富的，吃鱼肉，能够很好地养护心血管。 心血管类疾病，是中老年人普遍都会有的，例如常见的高血压，鱼肉可以让身体中的胆固醇水平，得到控制，还可以调理免疫力，让身体更加的硬朗。 推荐美食:【清蒸鱼】 食材:白糖、鲈鱼、蒸鱼豉油、葱姜、洋葱、食盐 制作方法: 1、十块钱一条的鲈鱼，清洗处理好后，用刀在鱼两面分别划上三道口子，方便烹饪时成熟入味。 2、准备上一个大碗，放入葱段姜片，加入多一点的清水，再放上一勺食盐，做成一大碗葱姜盐水，把鱼肉放进去浸泡十分钟，让肉质更洁白鲜嫩。  3、锅中少许油，加葱姜洋葱丝煸香，再倒入一大碗水，适量的蒸鱼豉油，少许白糖提鲜味，调好的蒸鱼汁过滤出来备用。 4、鱼肉浸泡好，水开上锅蒸个8分钟左右，蒸出来的汤汁，把它全部倒掉，很腥，将鱼肉装盘里，均匀放上葱花，再均匀浇上热油。 5、最后淋上调好的蒸鱼汁，就可以开始吃了，鱼肉细腻又软嫩。  二、鸡蛋 鸡蛋是一种营养物质充足的食材，想要改善小毛病，让身体保持健康的状态，鸡蛋是非常适合去食用的。 它里面既有维生素，也有钙、蛋白质、众多微量元素等，中老年朋友适当的多吃点，可以增加自身的抵抗力，让身体充满活力，就算是爬楼梯，也不会喘气，累得不行。 推荐美食:【酱炒鸡蛋】 食材:鸡蛋、酱料汁、葱花 制作方法: 1、首先在大碗里打入5、6个鸡蛋，再用筷子把鸡蛋搅拌均匀，调好蛋液放一旁待用，然后开始调酱料汁。  2、碗中放入两勺生抽、一勺白糖、陈醋、细辣椒面，少许的蚝油、十几滴香油、一勺生粉、最后加两勺的清水，把它们充分搅匀化开。 3、铁锅中油热，下入鸡蛋，轻轻推动防止扒锅，再用铲子把鸡蛋剁成小块，煎到完全定型，最后倒入调好的酱料汁，撒上葱花，炒匀后就可以装盘开吃。  总结: 进入50岁之后，这两种食物就要记得多吃了，对身体的帮助是很大的，能够避免抽筋、腿脚疼痛。 如果你觉得对你有帮助的话，给大雄点个关注哦！ |
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