| 八个动作虐胸肌，这强度有点大 |
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八个动作虐胸肌，这强度有点大通常来说一个部位安排四个左右的训练动作，但今天的胸肌训练一次性安排了八个动作，可想而知强度究竟有多大，胸肌本身很
小的小伙伴，就没必要尝试了！下面是具体的训练计划，热身完后每个动作做4组，每组做12~15次，组间休息90~120秒。动作1：上斜
史密斯卧推▼?动作2：平板哑铃卧推▼?动作3：上斜绳索飞鸟▼?动作4：万斯推胸▼?动作5：窄距哑铃卧推（两只哑铃贴在一起）▼?动作
6：双杠臂屈伸▼?动作7：窄距健身球俯卧撑▼?动作8：蝴蝶机夹胸▼? |
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