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睡姿能在一定程度上，决定睡眠质量。 各种睡姿，到底哪种睡姿最适合你呢？到底睡觉应该怎么躺才最好？   左侧卧睡觉会压到心脏？ 人类的心脏被肋骨组成的胸廓完美地保护起来，即使偶尔受到外界暴力击打都不会造成心脏实质性损害。所谓睡觉的时候左侧卧会压迫心脏，这种说法是错误的。 对大多数普通人来说，仰睡和侧睡都是较为推荐的睡姿，大家在入睡时，可以按照自己的习惯和舒服程度来进行选择。 不过，对于有特定疾病的人群来说，选择仰睡、侧睡，却是有讲究的。  三类人建议左侧卧睡 1.反酸烧心的人 对于有烧心、反酸的胃食管反流病患者而言，倾斜左侧卧位可缓解症状。 睡觉时采用抬高头部的体位或抬高床头、使用床楔等方法能加快酸消除，减少9%~52%的食管酸暴露时间；同时，左侧卧位能减少反流事件的发生，降低13%~76%的食管酸暴露时间。  2.胃酸过多的人 胃酸分泌过多者也是建议采取左侧卧位进行休息。假如朝右侧休息，会导致食管的位置比胃部低，胃酸反流入食管腔内，可能会引起患者出现呛咳甚至窒息。 而且胃酸分泌过多还容易造成胃部的不适，所以建议胃酸分泌过多的人尽量选择朝左边休息，可以很好地加速胃酸流入消化道里。 3.孕中晚期的人 孕中晚期的孕妇建议左侧卧位。孕中后期女性，如果仰卧，增大的子宫会压迫下腔静脉，导致回心血量减少，会导致仰卧位性低血压，这会使胎盘血供减少，严重的会造成胎儿宫内缺氧。 也不建议右侧卧位。因为怀孕中晚期，增大的子宫呈右旋状态，会压迫右侧输尿管，导致输尿管扩张，甚至肾积水。  两类人建议右侧卧睡 1.慢性心衰患者 左侧卧位时心脏处于相对低垂位置，由于重力原因，回心血量增加，可能加重心脏负荷，严重时甚至诱发急性心衰发作。 2.有胃炎、消化功能差的人 因为胃部在整个腹部的上面，而且位置偏左，对于一些胃部有炎症、消化功能低下的人，建议采取右侧卧位，有助于胃内食物的吸收和消化。 另外三类人建议仰卧睡： 1.有脑血栓的人 脑血栓的最佳睡姿是仰卧，枕头压缩后5-8厘米的高度最适合，它能更好地支撑颈部，以保证颈动脉不受压迫，使脑部供血充足，这样有利于病情的恢复。 侧卧可能会加重血液循环障碍，特别是颈部血流速度减慢，容易在动脉内膜损伤处逐渐聚集而形成血栓。为消除这一隐患，仰卧睡眠较为妥当。 2.关节不好的人 对于关节不好的人来说，更推荐仰卧。因为仰卧位身体的受力面积最大，不容易对局部造成压迫。蜷着睡容易腿伸不直，侧卧可能肩袖撕裂，抱着睡可能损伤手臂神经。  3.腰间盘突出的人 仰卧位时，上肢血液循环更畅通，能缓解四肢麻木的情况。同时，长时间仰卧能有效改善腰椎间盘突出的不适。 患有有在特殊疾病状态下，医生会建议采取这个睡姿。 睡姿在一定程度上会影响到身体健康，所以小典还是建议，平常保持一个比较正确的睡姿更为稳妥，身体存在问题的，可以参考以上的睡姿，睡姿正确，睡得也更安稳。 声明：文章部分来源网络，如侵权请联系删除 |
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