本 期 导 读 今天,我们就来好好讲一下如何判断自己肝气不舒,肝郁气滞? 你的肝脏健康吗? 其实我们每个人都应该学会保护自己的肝脏,学会如何养肝护肝,只有肝脏健康了,身体才能健康。所以养肝的同时,也要多多留心易发肝胆病的问题。 今天,我们就来好好讲一下如何判断自己肝气不舒,肝郁气滞? 我们应该如何疏肝 一、见微知著 肝郁气滞,肝失疏泄,简单理解就是肝气不舒展,被「瘀滞」、「气滞」给堵住了,肝气不条达,肝气的道路不通畅了。如果出现以下情况,则提示可能出现了肝气不舒的情况——
二、学会日常观察 除了上述的这些症状,我在门诊总结了一些临床的典型舌象,大家也可以对照着自我观察一下。 1、尖形舌 下面这几张是典型的尖形舌,后面两张是小朋友的舌象图。 图|尖形舌 *观察尖形舌时需要注意: 伸舌时候,舌头放松、平展。不要绷着劲儿,尤其小朋友,要注意应与病态区分。 尖形舌是典型的肝气不舒、肝郁气滞的舌形。舌的中前端呈现尖形,正是由于身体中上焦能量被困遏,无法舒展。 郁结、气滞这些负能量就好比绳子一样,把身体的中上焦牢牢地困住,这样的身体没有办法舒展,放松。 舌的中前段对应身体的中上部,这样的尖形舌,恰恰是肝气被郁遏、被郁闭,被困住的直观体现。 想象一下,每天被绳子捆着,生活在无形的不自由当中,能舒服吗,能舒心吗?而解开绳索的根源,其实也掌握在我们自己的手中。 2、舌面不平整 下面这张舌象,除了有紫暗的特征外,大家也可以观察到舌面的凹凸不平整。 图|舌面凹凸不平 所谓肝气不条达,我们在舌上是可以看得到的。除了典型的尖形舌,还有舌面不平整,凹凹凸凸,坑坑洼洼。 肝气的升发不顺畅,有各种各样的阻滞,那么表现在舌面上,也就是这样的高低不平,到处是阻滞的状态。 3、舌两边唾液线(肝郁、脾虚、湿重) 有些人的舌两边有两条清晰的白线,我们称之为唾液线,如下图: 图|舌两边唾液线 唾液首先也是水湿。这种唾液线的存在,首先反映的是身体脾虚湿气重,湿气不化,故而会体现在舌上,会有两条清晰的唾液线。 这种情况的脾虚湿重,根源在哪里呢?根源往往还在于肝郁,肝气被郁闭,气滞不舒展。 出现「肝木克脾土」的肝郁脾虚,日常除了会有胁肋胀痛,爱生气,情绪不良之外,还容易肚子胀,腹泻便溏,或者大便先干后溏(就是大便时候头部一段很费劲儿,干硬,不容易排出来,但是头部出来之后,后面反而是稀便。) 除了成人,有这种情况的孩子也不少。整个环境的焦虑,孩子在其中也会不放松。 4、舌根暗紫 肝郁气滞严重,还会导致气滞血瘀。这时候会常出现舌下络脉紫暗、怒张;舌色紫,或舌有瘀斑瘀点,如下图: 图|舌根络脉暗紫 疏肝实用小妙招 1、敲胆经 我们常常说「肝胆相照」,这四个字确实说明了肝与胆的关系。 从经络的角度来讲:足厥阴肝经与足少阳胆经相表里,表里关系也是一对阴阳,敲胆经,疏通胆气的同时,可以很好地梳理肝气。 从脏腑的角度讲:肝与胆五行同属于木,肝为脏属阴木,胆为腑属阳木。胆合于肝,能够助力肝的疏泄,进而调畅气机。 敲胆经,能够帮助身体疏通肝胆之气,促进身体的升发之机。 2、推按两胁肋 我们在之前讲到揉腹手法的时候,给大家讲到过我在课程中总结的四步揉腹法:揉腹、推法、点按法、拨法。 其中的第2步推法,就特别适合大家来疏通身体的郁滞。 推法:
慢慢增加次数,建议每个手法推12的倍数 推法的要点在于手法平稳,以大鱼际和掌根着力。 通过这样每天不断地推腹,就好比把捆在身体的绳索逐渐推掉。 这个绳索是看不见的,我们身体的气滞也同样看不到,但是经常推腹,我们却可以感受到身心不断的变化——心情更愉悦了,睡眠更踏实了,小肚腩不见了。 这些都是肝气条达的表现。 3、试试刮痧、穴位点按 刮痧可以考虑厥阴经,无论是手厥阴还是足厥阴,因为同名经同气,同气相求,同气相通。 那么想要疏通足厥阴肝经,同样可以通过刮拭手厥阴心包经来实现。平时如果刮腿不方便,也可以刮上肢。 另外穴位点按更加方便。可以考虑传统的开四关:合谷、太冲。把身体的关窍打通,气机自然容易抒发。 再者,内关、大陵、三阴交、阴陵泉也都是疏肝利胆的常用穴。 4、多做少想,想做就做 情志方面,犹豫不决,思虑过度很耗气血。肝主藏血,气血的过度消耗本身也是对肝有很大的损伤。 「事来则应,事去不留」,遇到事情不要前思后想,反反复复思虑,却不见行动,这样既没有效 率,也会导致事情停滞不前。 动为阳,静为阴;做为阳,想为阴。动起来,捆在身上无形的绳子无形的枷锁才能卸掉。 遇到事情,多做少想。没完没了的思虑,只会增加郁结,消耗肝血。先行动起来,让肝气疏通条达起来。 |
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