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策略性思维有两个发展阶段： 1. 理解核心理念 2. 发展基于核心理念的行为策略。 我们如何从“理解”进步到“策略”又是如何从策略走向“自我改善”? 理解：人类头脑中有三种相关的功能。“思维”、“感受”和“需求”这三种功能相互依存，相互影响。 策略：不论何时，发现自己拥有非理性的感受和需求。都要尽可能找出产生这些感受和需求的思维。然后努力发展理性思维。用它取代你在这种情景下的非理性思维。 自我改善：当你在感受到非理性的负面情绪时。运用以下步骤在心里预演思维理性。 （1）明确的陈述这种“感受”和“需求”是什么？ （2）理解产生这种“感受和需求”的“非理性思维”。 （3）理解如何将“非理性思维”转化为“理性思维”。 （4）不论何时，当你在感受到自我的负面情绪时，“反复练习”，取代非理性思维的理性思维，直到你感受到理性情绪。 策略思维的“成分” 思维中必须包括两个成分。 （1）“识别”活动的“成分”，你必须能够弄清楚自己的思维何时是非理性或者是有缺陷的。 （2）“思维”活动的“成分”，你必须主动思考谨慎对待自己的思维活动。 思维活动成分中必须弄清楚四种信息 （1）现在的事究竟如何？ （2）你对行动的选择。 （3）做出这种选择的合理原因。 （4）当意识到自己的非理性时推理的方式和减轻自己非理性的方法是什么？ 策略思维的开始
核心理念1：思维、感受和需求是相互依存的 我们的思维影响我们的感受和需求；我们的感受，影响我们的思维和需求；同样我们的需求也影响我们的思维和感受。 我们不会通过其他感受替代的方法而改变感受，也不会通过其他需求替代的方法而改变需求，不过我们可以用一种新的思维方式来代替原有的非理性思维方式。从一个对立的角度进行思考，是可能实现的。 因此我们可以通过重新思考我们的逻辑和推力来改变我们的思维，当时思维发生改变时，我们的感受和需求也随之做出改变。 策略性理念和做法 （1）识别一种你体验过的非理性情绪感受，例如非理性怨恨、自大和抑郁的感受。 （2）该情绪感受是由什么思维导致的，如果不止一种，弄清楚哪个是为可能性最大。 （3）确定该思维的理性程度密切关注你用以证明该思维，合理的理由。这些理由会不会并不是实际原因，你能想到其他可能的动机吗？考虑其他解释。 （4）如果你认为该感受是非理性的，那么请准确的表达你的出这一结论的原因。 （5）构建该情景中的理性思维。 主动地用理性思维来取代非理性思维反复演练，理性思维。 通过改变非理性的需求和动机来改变非理性行为： （1）识别问题行为让你陷入困境，给你和给别人带来的问题行为是什么？ （2）识别产生该行为的思维产生这种行为的动机的思维是什么？ （3）分析思维，合理的程度。不要遗漏任何重要的相关信息。 （4）如果思维是非理性的发展理性思维。 （5）主动地用理性思维去代替非理性思维。 核心理念2：这是有逻辑的，并且你能把它弄清楚 我们希望你能够用思维元素去弄清事物的基本咯，系这是获得洞见，并掌控事件的有效策略。
策略性理念和做法 对目的意图和目标的疑问。 对问题构建难题，提出和争议表达方式的疑问。 对信息和信息来源的疑问。 对解释和结论的疑问。 对假设的疑问 对使用概念的疑问， 对考虑观点的疑问。 对意义的疑问 核心理念3：进行定期评价，提高思维治质量
核心理念4自我中心是默认的心理机制 人类的心理是具有二元性的：一方面，人类具有非理性的本能倾向。另一方面又住有追求理性的能力。我们必须有能力去监控自我中心的和非理性倾向。用理性来制衡非理性倾向。
策略性理念和做法 （1）能够分析自己的目标和目的。 （2）质疑自己定义问题的方式 （3）评价思维的信息基础 （4）重新考虑自己的结论和解释 （5）分析在思维中使用的理念和概念。 （6）识别并检查自己的假设。 （7）分析自己的观点 （8）考虑产生的意义 核心理念5谨慎对待我们周围人的自我中心 （1）认识到我们在任何场合都在处理和应对这些非理性的自我中心。 （2）正确认识我们自身的非理性很容易被他人的非理性唤起，因此我们必须要谨慎的观察，评价自己的思维，确保自己理性的应对他人的自我中心。 （3）要避免被他人的非理性影响，策略上讲，最好是尽可能避免与高度自我中心的人接触。 （4）了解哪些条件下，他人可能产生最高限度的自我中心反应，我们就可以将一个人的自我中心唤起降低到最小。例如，人们感到威胁，羞辱或者产生严重的利益冲突和自我形象时。 核心理念6有人们倾向于做出超出个人经验的概括 不论事件积极还是消极，我们都要以长远的视角给事件恰当的考量。我们必须确定我们最为重视的事情，必须形成长远的历史角度，必须以正确的价值观和长远视角来看待问题。必须摒弃片面的，过分概括化的自我中心。当我们头脑中形成一个看待问题的完整大图思维框架时，那些不重要的事情就不会因为我们的偏见和错误性，而被不成比例的放大。 核心理念7误把自我中心思维作为理性思维 策略性理念和做法 （1）从我们自己和与我们意见相左的观点出发，来全面分析事件。和他人交谈时，我们可以通过解释自己对他人的观点的理解来审视自己。 （2）不论何时，当我们感到自己完全正确、反对我们的人完全错误。都要对自己对问题的解释持怀疑态度。 （3）当我们受到强烈情绪的影响时。推迟对他人和事件的评价。直到我们可以冷静的质疑自己，并且相对客观的看待事实时，再做评价。 核心理念8自我中心思维是自动发生的 将无意识水平下的思维活动，提高到有意思水平。 我们要能够识别我们的思维何时倾向将事件合理化，并熟悉我们倾向使用合理化的方式。我们要很好地限制这种合理化使用的方式，我们要面对事件的实际情况。 我们能够注意到我们何时会否定一些重要事实，我们开始能够注意到我们何时会注意注意思考一些事，不去开放，直接的面对他。我们能够识别自己何时会自动的不用诚实的方式思考来避免继续寻找问题解决的方案。 理论上，我们能够分析自我中心思维这一自动模式。最为重要的是我们能够学会，在意识到自己的这种非理性倾向后，主动实施干预，积极摆脱非理性的思维。 核心理念9我们经常通过控制或顺从来谋取权利 我们对人类生活中“控制”和“顺从”的模式了解的越深刻，我们就越能够在自己的生活中察觉到他们，而只有我们察觉到他们的时候，我们才能采取行动改变这些行为。 核心理念10人类的社会中心倾向是天生的 通过深入理解社会中心思维，我们能够控制群体对我们的影响，并能显著的减少这种影响。 核心理念11理性的发展需要'练习'
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