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维生素，是我们人体所必需的一种营养物质。 维生素一般在我们人体内不能合成，或合成量很少，并不能满足我们机体的日常需要，而是必须由食物提供补充，来维持我们人体正常生命活动的一类低分子量的有机化合物，所以维生素是人体的重要营养素之一。 维生素的种类很多，按照溶解性质可分为两大类，一类是能溶解于水的，称为水溶性维生素，包括维生素C和所有的B族维生素；另一类是不溶于水而溶于脂肪的叫脂溶性维生素，包括维生素A、D、E、K。 如果身体缺乏维生素，机体会由于缺乏不同的维生素导致不同的症状。  1、要根据体内缺乏维生素种类的不同而进行不同的饮食调节。比如维生素A缺乏可以多吃鳗鱼鱼肝油、蛋黄、韭菜等；缺乏维生素B1、B2可以多食用动物肝脏、牛奶、豆类等；缺乏维生素B3可以多吃牛肝、精瘦肉等。  2、药物补充维生素，最好补充复合维生素，服用一般饭后为宜，有利于吸收。服药期避免食用与补充剂“相克”的食物。 比如补充维生素A时，不可以喝酒；补充维生素B6时，不要吃含硼丰富的食物，如南瓜、胡萝卜、茄子等；补充维生素C时，不要吃猪肝，也不要与碱性药物一起服用。  温馨提示，维生素虽然是人体必需的，但是不可以过量，否则会引起中毒，不过正常的通过饮食获取维生素一般不会过量。如若患者有维生素缺乏，一定要提高警惕，及时就诊，听从医生的建议，不要自己吃药补充，也不要滥用维生素。  01 几块钱的维生素B2，是高血压的“克星”吗？ 维生素B2又称核黄素，是人体内一些重要的氧化还原酶的辅基，它是氧化还原酶辅基的组成成分，参与多种代谢环节，是人类发育必需的营养因子。 维生素B2并不能用于治疗高血压，只能为高血压患者补充维生素B2。  高血压是以体循环动脉压升高为主要表现的心血管综合症，同时可以伴有心、脑、肾等器官的功能损害。而维生素B2属于一种常见的维生素，它有助于维持皮肤和黏膜健康，还是能量代谢中不可缺少的成分。  所以适量食用维生素B2能够为高血压患者补充维生素B2，但对于高血压疾病并没有治疗功效。 所以如果确诊了高血压，建议在医生的指导下科学合理饮食并规范治疗，保证良好的预后，不能盲目的补充维生素。  02 适当补充维生素B2有3大好处 1、促进生长发育：维生素B2能够促进机体的生物氧化和能量代谢，提高机体对蛋白质的消化和吸收，促进正常的生长发育。同时避免儿童因缺乏维生素B2导致生长迟缓、轻中度缺铁性贫血的发生。  2、维持皮肤完整性：维生素B2具有保护黏膜、毛囊和皮脂腺的功能，适用于预防维生素B2缺乏所导致的症状,如口角炎、阴囊皮炎、口腔炎症等。 3、改善视力：维生素B2能够预防近视,减轻眼部疲劳。 |
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