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怎样有效预防感冒？ 感冒：上呼吸道感染，多由病毒感染或风寒引起，往往持续数日，容易复发。 症状：发热、恶寒、鼻塞、关节疼痛、胸闷或咳嗽、咽喉疼痛、干燥等。 应对：关键是如何提高个人免疫力，加强防护措施。  工具/原料 营养膳食 干净的温开水 衣服，床 床空气清新的活动场所 方法/步骤 1合理膳食 保障食物品种多样化，营养均衡，获得足够营养从而增强免疫力。少吃辛辣油腻食物，糖容易引起蛀牙。  2多喝温白开水 水对人体生长发育特别重要，供给水分充足才能保证正常的新陈代谢，增强免疫功能，提高免疫力。  3适当穿衣 衣服穿的过多过少均可能成为感冒的诱因，要根据气候温度变化适当增减衣服，衣服出汗要及时更换，天冷要及时添衣。  4接触新鲜空气和增加锻炼 适当运动能有效增强心肺功能，对控制病情大有帮助，每日有充足接触新鲜空气能保证健康防止免疫力下降  5保证充足睡眠 保证每日有充足的睡眠，减轻疲劳，防止免疫力下降造成免疫力低下。  6得了感冒要及时到医院就诊。  |
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