脖子和尾椎都是在脊柱的一部分，脖子动了，只是颈椎一段的反应，而要身体动，则需要整个脊柱的动，尾椎处于脊椎的最下端，惊了尾椎，并非只是尾椎骨的动，更重要的是“胯动”，胯一惊起，那整个身体就全动了，这样的快速反应才是真反应，可以快速组织起反击。我们要练就一个反应灵敏的胯，一是胯的伸展度，二是胯根大筋的崩弹效果，而后者更为重要，要使身体反应迅速，主要还是连接关节的大筋能不能接得上劲，这样才会有半自动化的状态出现，为快速防守反击做铺垫。
蹲身这个动作看似简单，实际上蕴含了胯与脊柱的合劲。光有这两者也不行，要使胯脊能够与神经痛反射接上劲，则要训练“撑筋拔骨”，使关节大筋在微弱的阻力，甚至意识引导下都能进入“崩弹”状态，则能够在意识受到惊吓的状态下，“大筋”瞬间介入，完成反击。理顺了神经反射与大筋，乃至关节间的关系，也就进入了另一个状态！
这里提到的“坐腰”，其实就是“坐胯”，腰椎不能主动后靠，主动多了，腰就要疼了，胯一后翻，腰自然就够靠了，也有朋友说“收尾闾”，也就是尾巴椎，狗的尾巴一夹，自然就能溜臀，人也一样。胯一倒，腿不曲都难受，胯一打直，膝盖自然也就打直了，这是人体的自然反应，所以文中提到“猴蹲”，一个叠胯，身形自然下缩，一个弹胯，又涨身而起，缩涨全在“精灵意”。“翻浪劲”即前呼后拥之状，用在胯脊是最合适不过的，胯一翻，再一上推，背部自然涌起，呈蓄势之态，劲力翻肩而出，在肢节形成强大的打击劲力。此处讲“胯脊”为有形的翻浪，而无形之翻浪则为内脏之提坠，贴背而起，折身而下，合身而动，外人不可察觉！ 关于鞋子尺码，一般是按照正常运动鞋来参照，如果是脚比较大，或者比较胖的，就选大一码的!
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