第十六课 养生先养肝，肝好人不老，养肝就是养命！！

养肝与养生

“肝主身之筋膜”，所以俗语云“筋短一寸，寿减十年”，这是在概括人的寿命与肝的关系。

《黄帝内经·素问》还有一句话“一切疾病皆因毒而生。”而肝是人体最重要的解毒排毒器官，所以我们中医上又有“养肝就是养命”的说法。

养生先养肝、肝好人不老！肝脏被誉为人体的“将军之官”，它在人体新陈代谢过程中起着非常重要的作用，负责帮助人体调节气血水液，维持人体代谢正常，肝脏还有藏血、防止意外出血的作用。同时，肝脏还是人体的排毒工厂，吃进去的有毒物质，有损肝脏的药物，体内产生的毒素、废物等都必须依靠肝脏来解毒。

中医讲，百病之源，根在肝脏。肝不好，人就容易“生病”。所以啊，如果不想生病，首先要保护好肝脏。从这个意义上说，养生先要养肝，养肝就是养命。

当出现这六大救命信号时，预示着你的肝可能出问题。 

一、眼睛干涩、呆滞，多半是肝血不足惹的祸。

二、指甲易断、“月牙儿”小，当心！你可能肝血不足了。

三、高血压患者要高度关注自己的肝脏健康

四、四肢无力、眼底出血，不是肝血虚弱就是肝火过剩。

五、关节酸痛、经常抽筋，除了补钙，还要补肝血。

六、脸色发黄、口干口苦，肝在向你诉苦。

肝是人体的中枢命脉。“肝者，将军之官”，是人体的先天之本，人体的排毒工厂，是管理人体气、血、水流通的“中央银行”。一旦肝病倒了，亚健康就会迫不及待找上门来。

中医学上曾经有个共识，叫“肾为先天之本，脾为后天之本”。但是现在，很多中医专家提出截然不同的说法，说“人之元气根基于肾，而萌芽于肝”，“肝为人身元气萌发之脏”。用现在的话说，就是人体的元气虽然根基于肾，但却萌芽于肝。

肝脏的储血功能除维持自身正常活动以外，还将纳藏的生命能量输送给五脏六腑，供应身体机能的正常运作。凡是肝血供应不足的地方，就会有不健康的症状表现。由此可见，肝脏是自然生命在孕育之后得以正常运作的活力源头。从生命运作过程来看，肝为先天之本。

肝脏如此重要，养肝需要怎么做呢？三句话：遇事想开点，别伤肝；多户外活动，疏解肝；喝三花五子饮，养护肝。另外，闲暇的时候再按摩按摩肝肝经上的几个穴位。

前面都是讲理论了，下面跟我学学动手的，按摩穴位。

第一、按太冲穴。

脚背上，沿着第一和第二脚趾之间向上推，感觉到一个凹陷的地方，就是太冲穴，盘腿坐下，用左手拇指按右脚太冲穴，按压并沿骨头间隙前后滑动20次。然后用右手按压左脚的这个穴位，重复刚才的动作。

第二、揉搓大敦穴。

大敦穴是肝经的第一个穴位，在大脚趾指甲盖的根部内侧，靠近第二脚趾的位置。也是盘腿坐着，赤脚，用左手拇指揉搓右脚大敦穴，右手拇指揉搓左脚的这个穴位，各30次，揉搓到微微发热。

第三、揉三阴交。

三阴交在小腿内侧，足内踝尖上3寸，盘腿坐着，用左手拇指按压在右侧三阴交揉搓30秒至一分钟，然后用右手按左侧三阴交，用同样的方法揉搓穴位。

第四、足三里

小腿外侧，膝盖眼下面横四指的位置，通常采用顺时针摩擦的方法，除了疏解肝以外，还还可以调节脾胃。