有约君说 北风起,气温降, 又到了皮肤瘙痒发作的时节。 明明喝了不少水,涂了润肤霜, 为啥还会周身痒? 挠抓多了还会起皮, 甚至干裂“爆拆”, 尤其一到晚上, 痒得恨不得全身挠抓个遍。 秋冬季的皮肤瘙痒老问题, 到底该怎么调理? 为何秋冬最易皮肤瘙痒? 一年四季中,冬季皮肤出现瘙痒的问题最多,这是为什么呢? 这要从皮肤的构造说起。 皮肤是人体最大的器官,由外至内分为表皮、真皮和皮下组织三大部分,而表皮又分为角质层、透明层、颗粒层、棘层及基底层。 正常情况下,角质层的含水量应该在10%左右,如果低于这个水平,皮肤就会出现问题。而一到冬季,我们皮肤的皮脂腺和汗腺分泌减少,加之新陈代谢减慢,角质层水分减少,皮肤就会出现干燥、粗糙、瘙痒等。 皮肤瘙痒多见于40岁以上的成年人,老年人瘙痒程度更强,以下肢、臀部多见,有的人则是全身瘙痒。这种痒多为阵发性,尤以夜间为重,严重者呈持续性瘙痒伴阵发性加剧。 饮酒之后、情绪变化、被褥过于温暖、搔抓摩擦都可以促使瘙痒发作或加重。轻者经搔抓后即可减轻或消失,重者难忍,需要不停搔抓至破皮出血疼痛才可减轻,皮肤也越抓越厚。 通常,老年人的瘙痒会更加明显,这是因为老年人皮脂腺分泌功能减退,皮肤老化,皮肤的保水能力下降,更容易受外界刺激。此外,神经衰弱、脑动脉硬化、甲状腺机能异常、阻塞性黄疸、糖尿病、贫血、肾炎、习惯性便秘等,体内缺乏维生素A、铁、锰、锌等营养也会导致皮肤瘙痒,要注意辨别。 虽然瘙痒难耐,也要尽量管住手,别去抓。 在治疗方式上,一般有外用和内服两种途径: 老年人的皮肤已经萎缩,皮脂分泌也开始减少了。外用上可以用一些马油、绵羊油等含油较丰富的油。内服上,抗组胺药可以帮助缓解炎症和瘙痒。还有,调节免疫力的药也可以帮助老年人,因为皮肤瘙痒一定程度上也是免疫力低下的体现。 对于年轻人来说,可以选择甘油类的外用药,如维生素E乳、尿素霜、凡士林软膏、含甘油的药膏等。 另外,如果因搔抓,导致了皮肤破损,不要乱用激素类药膏,可在医生的指导下,选择百多邦、复方多粘菌素B软膏等。 中医指路: 瘙痒分三型 要辨证论治 除了有针对性地用药,我们在秋冬季还能做些什么,来调理皮肤干燥、瘙痒问题? 老妈爱用黄芪、当归、阿胶等食药材煲汤,以滋阴润燥,能不能改善瘙痒问题? 从中医的调度来看,瘙痒也是有分型的,要辨证论治。 皮肤瘙痒在中医的概念是“风瘙痒”,一般分为血虚风燥、气虚受风、风湿阻络等三型。 比如皮肤干燥瘙痒,昼轻夜重,面色无华,心烦,手足心热,口干,大便结,舌淡苔薄,脉细,是血虚风燥,医师会开出当归饮方,包括当归10克、白芍12克、川芎8克、生地12克、白蒺藜15克、防风10克、荆芥10克、何首乌15克、黄芪20克、甘草6克,尤其适合伴糖尿病高血压病的患者。 如果皮肤瘙痒,面色苍白,纳差,大便稀,乏力,气短,舌淡苔薄白,脉弱,则是气虚受风,可能患者还伴发慢性心肺疾病,他们的方子就只需要黄芪20克、白术6克、防风6克。 皮肤粗糙肥厚瘙痒,迁延不愈。舌体胖,舌质暗,苔白或腻,脉缓,则应为风湿阻络,患者可能是年老体弱,慢性瘙痒患者,他们就应用全虫方,包括全虫6克、皂角刺12克、刺蒺藜20克、槐花20克、威灵仙20克、苦参6克、白藓皮15克、黄柏10克。 需要强调的是,建议到医院找中医师辨证论治,不可盲目自医。 居家可试这些防痒食疗方 我们前面说,调理皮肤瘙痒问题,切勿随意服用中药方,但在日常生活中,可选取温和的药食两用的材料,通过食疗来进行调理。 山药瘦肉粥: 山药50克、瘦肉50克、粳米250克。用温水将上述药食物洗净后,将山药、瘦肉和粳米一起入锅加清水适量煮粥,煮熟即成。此粥可在每日晚饭时食用。 适合:伴有体型偏瘦,食欲差,精神差,健忘失眠,易疲倦乏力者。 薏米陈皮排骨汤: 薏米50克、陈皮20克、排骨200克。用温水将上述药食物洗净后,先将排骨入水煮沸后,再将薏米、陈皮一起入锅加清水适量炖煮30分钟。此汤可在晚饭时食用,每周三次。 适合:伴有体形偏胖,易咳多白痰,气短者。 赤小豆黄鳝粥: 黄鳝2条、赤小豆50克。先将黄鳝加工去除内脏备用。赤小豆浸泡2小时后放入锅内,加入750毫升水,煮沸成粥后,将黄鳝切段后放入锅中慢性煮40分钟后即可食用。 适合:顽固性久治不愈皮肤瘙痒 杞子红枣煲鸡蛋: 枸杞30克,红枣10枚。鸡蛋煮熟后剥壳再加入枸杞、红枣煮片刻,吃蛋饮汤。气血双补 黑芝麻粥 黑芝麻25克,大米适量。大米洗净,加入黑芝麻,再添适量的水煮成粥。可补肝肾、润五脏。 总体来说,在饮食上,鱼虾海鲜、牛羊肉要适当忌口,少吃辛辣刺激性食物,如烟、酒、辣椒、咖啡等。 可多吃含锰丰富的食物,如大豆、红薯、菜花、大白菜、萝卜、番茄、橘子、杏、瘦肉等。多吃含维生素A多的食物,如动物肝脏、蛋黄、胡萝卜、油菜、芹菜、黄花菜等。多吃含维生素B6多的食物,如麦麸、马铃薯、豌豆、白 菜、牛肝、肾、香蕉等。多吃含维生素B2多的食物:如黄豆、酵母、动物肝脏、香菇等。 此外,要保证充足的睡眠,睡眠跟皮肤的关系非常紧密,睡不好皮肤就容易出问题。 衣着方面,内衣应柔软宽松,以棉织品为好,避免尼龙、毛织品、真丝、羊绒等,不要穿着过暖。 在冬季天冷时,洗澡水温不宜过高,以35℃~37℃为宜,不要用搓澡巾反复搓擦皮肤,也不要用硫磺皂或浴液等碱性洗护品。洗浴后3分钟内用保湿霜或凡士林乳膏、维生素E乳、马油膏等。 整合自健康有约、老人报 编辑/李津 |
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