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老人电视前打瞌睡，或坐在椅子上经常打瞌睡，频繁“小鸡吃米“，如果每天日间频繁打盹超过一小时应警惕痴呆症。 该研究团队调查1400 多名年龄在 74 到 88 岁之间的老年人，受试者戴上监测手环，监测睡眠模式。分析发现，每天午睡超过一小时的老年人，未来患阿尔茨海默病的可能性比不午睡的人高 40%。 同样，2019年一项研究表明，老人日间每天打盹两小时以上会增加认知下降风险。 那该如何午睡？建议控制好时间！ 首先，建议在下午3点前午睡，再迟会影响夜间睡眠。 其次，午睡时间最好不超过30分钟，20分钟左右为宜，可以定闹铃。 可以尝试咖啡因打盹，即喝一杯茶或者咖啡，设定闹铃20分钟，起床后会精神很好。 最后，即使是午睡，也应该注意质量，不玩手机，关窗帘，关灯，高效睡眠。 #健康真知计划#          |
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