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相比浩瀚无垠的宇宙，地球不过只是沧海一粟，而地球上的人类则更加渺小。不管人类创造的文明多么伟大，在有些看似更加渺小的事物面前还是要谨小慎微如履薄冰，例如细菌和病毒。  由于需要长期面对各种未知的危险，人类的身体进化出一套专属的免疫系统，但计划赶不上变化，千变万化的细菌和病毒着实让人头疼，这就需要我们自己努力提高身体的免疫力和抵抗力。那么健身真的可以增强身体的免疫力和抵抗力吗？  健身训练的作用 健身训练对身体的改善绝不止于身材，对身体素质的提高更不容小觑。目前来看，力量训练有时只是被当成了一种塑造好身材的途径，但其对身体的益处却很大。一次有效的力量训练能使免疫细胞的总数短暂升高，但几个小时后就会恢复到一般状态。  健身者为了保持肌肉状态，不得不长期规律地进行力量训练，在这个过程中促进了身体免疫功能的活性，同时也增加了不少在安静状态下免疫细胞的数量，所以长期有规律地进行力量训练是能增强身体免疫机能和抵抗力的。  肌肉含量的作用 经常健身的人之所以免疫力更好还有另外一个原因，是基础代谢高于非健身人群，其中的关键就在于肌肉含量。健身者的肌肉比重相对较高，产热总量也高，可以帮助稳定身体温度。  有健友认为增强身体抵抗力不单是力量训练，也应包括跑步等有氧训练。其实有氧运动对于肌肉增长并没有促进作用，而肌肉比重越高则身体状态相对越稳定。如果通过健身训练来达到增强身体免疫力和抵抗力的目的，可以以力量训练为主，跑步等可以提高心肺功能的有氧运动为辅。  良好的心态 健身训练不但能直接增强身体的免疫机能，也能间接提高身体免疫力。健身的过程就是身体释放各种压力的过程，当前人们的生活压力较大，而经常健身可以适当释放压力，使人体在良好的情绪和心态下维持一个最佳的状态。  总之，保持健身的习惯可以让我们远离细菌和病毒的困扰。虽然健身对增强身体抵抗力有促进作用，但同时也要避免过量训练，超出自己训练水平的健身反而会导致身体机能下降和抵抗力降低。 |
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