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出汗，是正常的人体现象，也是瑜伽练习中正常的现象。尽管人和人有巨大的基因差异，有的人动一动就狂出汗，有的人怎么都不容易出汗，但是出汗本身因为是正常的生理现象所以不会有太大的问题。出汗没有问题，但是出汗之后怎么对待却是个问题。 出汗是怎么一回事儿呢？渗出皮肤的汗水是水，但是含有非常少量的矿物质，乳酸和尿素；健康的汗水应该是基本上没有什么味道也没有颜色的；为什么出汗呢？这是身体在过热的情况下降温的一个重要机制，出汗是身体在自动调节体温。汗水的流出和蒸发可以降低靠近皮肤的血的热量然后在通过身体的循环系统回流到身体中心，这样就可以和身体产生热量相互调节。人要是不会出汗，身体就不能产生太多热量，否则就只能像不会出汗的狗狗那样吐舌头降温。 很多人说出很多汗不好，其实不是好不好的问题，每个人只能调节练习的环境：比如选择合适温度的房间，通风，开窗....或者其他的，但是你很难控制这个出汗身体降温的自然机制；当然你可以用中医的方法调理身体，我相信中医有其独到的调节人体的疗效，但是不可能也不可能改变身体出汗的生理本质；很多人嫌弃那些汗如雨下流到附近地板甚至浸湿邻居瑜伽垫的练习者，但是人家就是这个基因，你也得原谅和同情。同样，如果有人练的强度多大都不出汗，也不是好事儿，多半是这样的找中医去调理一下可能更有必要。所以出汗的问题，本来不是问题，被人嫌弃，就变成问题...相互理解吧。
但是出汗了怎么办却是一个应该宣传和重视的问题。我们知道练习瑜伽体位法是一个身体清洁的过程，瑜伽体位法的练习可以清理身体，神经系统和内在心念。做为一个过程，瑜伽的旅途通常都是从粗重的外部层面-身体开始，然后在慢慢向着精细的层面开发。清洁身体的一个最有效的途径就是让身体热起来，当然我们不能把身体架在火上烤或放在锅里煮，就连桑拿和温泉也只能是不可多得的奢侈活动而且过多也会伤身；但是幸运的是咱们瑜伽大法像是熬汤这样的动态流动的一练起来，身体就热起来了，这个清洁身体的过程就开始了，在印度的古代瑜伽仕经常把这样的过程比作金属冶炼的过程中用热来帮助排除不纯的东西得到纯的金属。 这就是阿斯汤加瑜伽老掌门帕塔比乔伊斯在《Yoga Mala》中写的：“如同把金在罐子里融化去除不纯物质的道理一样， 瑜伽让血液沸腾，并把毒素带至表面，通过汗水得以排除”。科学地讲这样比喻也是成立的， 现代医学认为免疫排毒是通过人体的淋巴系统来完成的，这个过程淋巴需要用很多白细胞用来攻击血液中的细菌，但是和人的循环系统不同，淋巴系统没有像驱动循环系统的心脏那样的有节律驱动，它是依靠肌肉和组织运动和体温的变化来通达身体的部位的。热让淋巴管松，冷让淋巴管紧，热起来动起来淋巴系统通起来，汗水也会帮助排除那些身体不需要的东西。 尽管出汗是正常的，但是瑜伽传统主张：尽量不要擦掉汗水，有可能的话要来回揉搓，把汗水按摩回皮肤；而且特别重要的是：练习之后一定不要马上淋浴洗澡。 让身体冷却下来的不是汗水，而是汗水的蒸发过程。一个最便捷的让冒汗的身体冷却下来的方法是用毛巾迅速擦掉汗水，让擦干的皮肤暴露在空气中。但我要告诉你不要在瑜伽练习中擦汗，用手把汗水揉搓回皮肤，这样可以让皮肤和其下的血保持温度。 这个把汗水按摩回皮肤的方法在15世纪的瑜伽经典 《哈他瑜伽之光》（Hatha Yoga Pradipika）中有详细记录。还要避免太吸汗不易干的服装，假如你穿的棉质的T恤然后被汗水湿透，你就会有一层冷的东西覆盖在皮肤上立刻会降低你皮肤和其下血液的温度。萨古鲁也说渗出皮肤的毒素揉搓回皮肤就成为身体的滋养。 我觉得我们知其然知其所以然，然后根据自己的练习的自然而然地采纳就可以了。我这么说因为有人特别喜欢较真儿抬杠，比如以前写到不擦汗的问题有人就说我汗水都滴下来了怎么揉搓回皮肤？天呐，如果滴到垫子上那就滴了，难道你还收集回来不成？其实我就是出汗较多经常被隔壁嫌弃的人，夏天有的时候汗如雨下；但是没关系呀，为了不影响练习你用手在前额上抹一把就行了，不流到眼睛让眼睛难受影响练习其他都好说。练阿汤也不能停下流动和呼吸的节奏来按摩，可以隔三差五顺手在手臂和身体露出的地方撸一把就是了，在vinyasa过程中都可以迅雷不及掩耳之势做了。以前经常准备一个小毛巾，经常做到某一个特定地点，比如做手抓大脚趾站立式之前捡起来擦擦；但是在这里擦汗的原因真的是需要擦汗吗？有汗没汗都赶这个点儿擦？很值得反思一下吧。后来知道更重要的是练习的流动性，而且汗不擦最好，小毛巾还在垫子边但是却很少被用到了。其实就是尽量用手当你的小毛巾用，就这么简单。 练习完之后冲一下也不好， 说得简单点这样做是在邀请疾病上身。 练习之后，需要让身体自然地冷却，让淋巴系统的工作自然地收工。如果过早地降低身体的温度，让淋巴管过早地收缩，免疫的过程就会受挫。而且瑜伽练习之后马上就洗澡如果水过热的话也会卸掉人很多的能量的。如果水很热，血液就会涌向靠近皮肤的方向，要不刚出浴的宝宝你怎么看上去红扑扑的呢，但是这个红扑扑意味着你的内脏器官什么的血液都被带走了，这在刚刚练习结束之后对身体是非常不利的，练习结束之后你的血中富氧而且充满能量，正是滋补内在器官的好时候，这时候你一个热乎乎地冲了一下结果大好机会就这么给红扑扑了。 有人又要杠了，不洗怎么上班呀！味道不好！记住哈：汗水本身是没有味道的，但是细菌可以利用汗水做滋生环境，各种不悦的味道不是来自汗水而是来自在皮肤上的细菌在分解角质蛋白；没有细菌，就没有不详的味道。首先， 你可以在练习之前洗澡，并且在洗完耐心仔细地将皮肤完全擦干净。其次，在去练习的路上尽量不穿化纤合成材质的服装；第三，练习服装尽量紧身衣，太臃肿的服装加上吸收的汗水是滋生细菌的绿洲；最后，练习结束留足够的时间休息，让汗完全落了，然后穿上干松的衣服再离开。 热，汗水，卫生，缺一不可。（文章完） |
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